Langkah sederhana yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan makan makanan sehat.
Makanan sehat yang dimaksud adalah makanan dengan nutrisi yang seimbang. Hindari asupan makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans berlebih.
Kita dapat mengurangi asupan lemak dengan mengontrol konsumsi daging merah serta produk susu. Namun, bukan berarti kita enggak boleh mengonsumsi susu sama sekali, ya.
Usahakan untuk memilih produk susu rendah lemak, susu bebas lemak, atau susu skim.
Selain itu, sebaiknya kita juga mengurangi konsumsi makanan yang serba digoreng.
2. Olahraga Secara Rutin
HDL atau high density lipoprotein adalah kolesterol baik. Sedangkan LDL atau low-density lipoprotein merupakan kolesterol jahat.
Tubuh yang pasif atau kurang bergerak bakal menurunkan kadar kolesterol baik pada tubuh, Kids.
Baca Juga: Mengapa Jamur Tidak Termasuk Tumbuhan? #AkuBacaAkuTahu
Padahal, kadar HDL yang rendah bisa meningkatkan kadar LDL di dalam arteri.
Makanya, kita disarankan untuk olahraga secara rutin agar kadar kolesterol normal dan stabil sehingga enggak membahayakan kesehatan.
3. Perhatikan Berat Badan