GridKids.id - Kids, ketika sedang flu kadang kita akan kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari.
Padahal istirahat yang cukup diperlukan supaya kondisi tubuh bisa cepat pulih seperti sedia kala.
Karena ketika seseorang tertidur, sistem imunitas tubuh punya lebih banyak kesempatan untuk bekerja maksimal melawan penyakit yang sedang menyerang tubuh.
Nah, kali ini kamu akan diajak untuk mencoba beberapa tips tidur nyenyak ketika hidung sedang tersumbat.
Posisi berikut ini bisa membantu melegakan pernapasan dan membuat tidur jadi lebih nyenyak, di antaranya:
1. Posisi kepala lebih tinggi
Coba gunakan penyangga kepala atau bantal yang lebih tinggi daripada biasanya.
Posisi tidur ini bisa membantu melancarkan sumbatan di saluran hidung supaya bisa lancar kembali sekaligus mengurangi tekanan di kepala.
Tapi, pastikan penyangga atau bantal kepalamu terlalu tinggi, ya, Kids. Salah-salah lehermu malah akan terasa sakit kalau posisi bantal enggak seimbang.
Baca Juga: Enggak Pakai Obat, Inilah 3 Cara Mudah Mengatasi Hidung Tersumbat
2. Jangan tidur dengan posisi terlentang
Hindari posisi tidur terlentang ketika kamu sedang dalam kondisi hidung tersumbat.
Posisi tidur telentang malah akan membuat kondisi hidung tersumbat makin parah, nih, Kids.
Kondisi kelebihan lendir ketika pilek akan mengalir dengan sendirinya ketika kamu mencoba duduk atau berdiri dari posisimu karena adanya pengaruh gravitasi.
Nah, ketika kamu memilih posisi telentang inilah yang akan membuat lendir jadi statis dan malah menghalangi saluran pernapasan di hidungmu.
3. Coba untuk tidur dengan posisi miring
Tidur dengan posisi miring ke kanan atau ke kiri bisa membuat napas orang yang tersumbat hidungnya lebih lega.
Ketika sedang flu biasanya seseorang merasa hidungnya tersumbat di satu sisi atau terjadi secara bergantian.
Ketika memilih posisi tidur yang miring salah satu sisi hidung yang enggak tersumbat bisa membantu bernapas dengan lebih mudah.
Baca Juga: Sering Mengalami Hidung Tersumbat Padahal Enggak Pilek, Bisa Jadi Ini Penyebabnya
Jadi, jika hidung kananmu tersumbat, cobalah tidur miring ke sebelah kiri untuk melegakannya.
Nah, Kids, itulah tadi tiga posisi tidur yang bisa dicoba ketika hidungmu sedang tersumbat.
Selain itu, kamu juga bisa merendam kakimu dengan air hangat sebelum tidur supaya otot-otot lebih rileks dan bisa membantu pernapasan jadi lebih lega.
Kamu juga bisa mengonsumsi teh jahe atau teh chamomile hangat yang bisa membantu meredakan hidung tersumbat.
Baca Juga: 4 Cara Sederhana Mengatasi Hidung Tersumbat saat Tidur di Malam Hari
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.