GridKids.id - Apakah kamu pernah sering terbangun saat tengah malam, Kids?
Biasanya sering terbangun saat tengah malam saat kita sedang tidur, rasanya jadi kurang nyaman.
Yap, karena sering kali kita merasa kesulitan untuk tidur lagi, padahal ada banyak aktivitas yang perlu dilakukan keesokan harinya.
Studi mencatat terdapat 8.937 orang yang mengalami Sleep Medicine. Terdapat sekitar sepertiga orang dewasa di Amerika yang terbangun di malam hari.
Selain itu, 40 persen di antaranya kesulitan untuk kembali tertidur setelah terbangun.
Berikut ini 5 alasan mengapa seseorang sering terbangun saat tengah malam. Simak ulasannya, yuk!
Alasan Mengapa Sering Terbangun Tengah Malam
1. Suasana Kamar Tidur Kurang Kondusif
Ketika kita tidur, tubuh harus melalui empat tahapan tidur dan rapid-eye movement (REM) untuk masuk ke tahap tidur nyenyak.
Baca Juga: Sering Dilewatkan, Ternyata Ini Waktu Tidur yang Baik untuk Jaga Kesehatan Jantung
Buatlah lingkungan kamar tidur yang nyaman, dengan mematikan lampu, menjaga suhu agar tetap sejuk dan pastikan enggak ada suara yang mengganggu.
2. Kecemasan
Dilansir dari Kompas.com menurut Mayo Clinic, sering terbangun tengah malam akibat kecemasan adalah hal yang paling umum terjadi.
Pasalnya, seseorang yang mengalami gangguan kecemasan bisa saja memiliki masalah yang sering kali mengganggu, bahkan ketika tidur.
Hal-hal yang dialami di antaranya seperti mimpi buruk atau bahkan denyut jantung yang kencang.
3. Memiliki Sleep Apnea
Sleep apnea atau apnea tidur adalah kondisi di mana kita secara berulang kali, sebagian, atau seluruhnya berhenti bernapas ketika tidur.
Kondisi ini bisa terjadi beberapa kali dan dapat mengakibatkan jeda yang diikuti dengan dengkuran keras dan bangun singkat ketika kita menghirup udara.
4. Kondisi Medis
Baca Juga: Fenomena Light Sleep, Penyebab Mudah Terbangun saat Tidur di Malam Hari
Sering kali, sering terbangun tengah malam muncul bersama dengan kondisi medis lainnya.
Seperti mengidap penyakit paru-paru atau asma, misalnya, mengi dan sesak napas dapat mengganggu tidur kamu.
5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein
Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa jadi menjadi penyebab sering terbangun tengah malam.
Hal ini perlu diperhatikan untuk menjaga kualitas tidur kamu, Kids.
Baca Juga: Wajib Diketahui, Ini 3 Posisi yang Membuat Tidur Lebih Berkualitas
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.