GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa salah satu cara ampuh untuk mengatasi insomnia di malam hari adalah dengan mendengarkan musik?
Cara ini dianggap lebih minim efek samping ketimbang mengonsumsi obat tidur, dilansir dari hellosehat.com, sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Sheffield di Inggris yang dirilis di jurnal PLOS One pada 2018, mengungkap tentang penggunaan musik sebagai salah satu alat bantu tidur yang paling umum.
Kebiasaan mendengarkan musik sebelum tidur dianggap adalah cara ampuh untuk mengatasi gangguan tidur dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Disarankan untuk mencoba mendengarkan lagu-lagu kesukaanmu, khususnya lagu-lagu dengan tempo lambat dengan irama antara 60-80 beat per menit.
Kamu juga bisa menyusun playlist khusus berisikan lagu-lagu yang sudah dirancang sebagai lagu pengantar tidurmu di malam hari.
Lagu-lagu dengan irama yang lembut seperti genre musik klasik dan jazz bisa jadi pengantar tidur yang paling baik.
Tips aman mendengarkan musik sambil tidur adalah menyalakannya via radio daripada menggunakan earphone semalaman.
Cara ini dianggap ampuh untuk menghindari menyetel musik terlalu keras yang bisa berbahaya untuk kesehatan indera pendengaranmu, nih, Kids.
Berikut ini akan dijelaskan tentang manfaat tidur sambil mendengarkan musik, di antaranya:
Baca Juga: Tidur dengan Selimut Tebal Baik untuk Kesehatan Mental? Begini Penjelasannya
1. Musik bisa membuat lebih tenang
Kebiasaan mendengarkan musik ketika tidur bisa membantu pendengarnya jadi lebih tenang dan rileks. Lagu dengan irama atau beat 60 hingga 80 Beat Per Menit (BPM).
Beat atau irama ini dianggap paling cocok untuk menenangkan detak jantung ketika kamu beristirahat atau tidur di malam hari.
2. Musik memengaruhi bagian otak yang mengatur tidur seseorang
Ketika seseorang mendengarkan musik sambil tidur, otaknya akan merespon musik yang didengarkannya.
Otak lalu akan mengirimkan sinyal ke setiap bagian tubuh sebagai hasil dari musik yang didengarkannya.
Musik bisa membantu mengatur pernapasan dan detak jantung mengikuti musik yang didengarnya.
Jenis lagu yang kamu dengarkan juga bisa memengaruhi reaksi kimiawi tubuh dan kadar hormon yang dihasilkan otak.
Misalnya ketika kamu mendengarkan lagu yang irama atau musiknya mencerminkan perasaan bahagia dan riang makan produksi hormon serotonin dalam tubuh akan menularkan kebahagiaan padamu.
Baca Juga: Beri Efek Menenangkan, Mengenal Alat Musik Kalimba dari Afrika Selatan #AkuBacaAkuTahu
Perasaan inilah yang akan meredam perasaan stres dan gelisah yang menyebabkan seseorang susah untuk tidur di malam hari.
Selain itu, musik juga memengaruhi bagian hipokampus dalam otak yang berfungsi sebagai penyimpanan memori jangka panjang.
Inilah kenapa beberapa orang bisa mengenang memori tertentu ketika mendengar sebuah lagu.
Baca Juga: Jaga Suhu Tubuh, Inilah 3 Manfaat Menggunakan Kaus Kaki untuk Tidur Berkualitas
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.