GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa salah satu cara ampuh untuk mengatasi insomnia di malam hari adalah dengan mendengarkan musik?
Cara ini dianggap lebih minim efek samping ketimbang mengonsumsi obat tidur, dilansir dari hellosehat.com, sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Sheffield di Inggris yang dirilis di jurnal PLOS One pada 2018, mengungkap tentang penggunaan musik sebagai salah satu alat bantu tidur yang paling umum.
Kebiasaan mendengarkan musik sebelum tidur dianggap adalah cara ampuh untuk mengatasi gangguan tidur dan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Disarankan untuk mencoba mendengarkan lagu-lagu kesukaanmu, khususnya lagu-lagu dengan tempo lambat dengan irama antara 60-80 beat per menit.
Kamu juga bisa menyusun playlist khusus berisikan lagu-lagu yang sudah dirancang sebagai lagu pengantar tidurmu di malam hari.
Lagu-lagu dengan irama yang lembut seperti genre musik klasik dan jazz bisa jadi pengantar tidur yang paling baik.
Tips aman mendengarkan musik sambil tidur adalah menyalakannya via radio daripada menggunakan earphone semalaman.
Cara ini dianggap ampuh untuk menghindari menyetel musik terlalu keras yang bisa berbahaya untuk kesehatan indera pendengaranmu, nih, Kids.
Berikut ini akan dijelaskan tentang manfaat tidur sambil mendengarkan musik, di antaranya:
Baca Juga: Tidur dengan Selimut Tebal Baik untuk Kesehatan Mental? Begini Penjelasannya
1. Musik bisa membuat lebih tenang