Jika kamu melakukan olahraga jalan oagi secaar teratur maka akan membuat jantung lebih kuat.
Sehingga dapat memompa darah dengan lebih mudah dan tekanan pada pembuluh darah juga dapat turun.
2. Berenang
Olahraga yang aman bagi penyandang tekanan darah tinggi adalah berenang.
Menurut penelitian, olahraga berenang selema 12 minggu sebanyak 3-4 kali dalam seminggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik bagi penyandang hipertensi.
Berenang juga dapat memperbaiki sensitivitas insulin yang berkaitan dengan hipertensi dan diabetes.
3. Senam
Baca Juga: Meski Sudah Berolahraga Namun Tubuh Enggak Berkeringat, Ternyata Disebabkan 5 Hal Ini
Olahraga yang dianjurkan bagi penyandang hipertensi ialah senam. Hal ini dikarenakan, senam membuat tubuh banyak melakukan pergerakan namun aman bagi fisik.
Nah, ada banyak jenis senam yang bisa dilakukan untuk penyandang tekanan darah tinggi, nih.
Mulai dari senam lantai, senam irama, senam tera, dan senam aerobik yang dapat memacu detak jantung.