Supaya Dapat Berfungsi dengan Baik, Konsumsi 6 Sayuran yang Tinggi Serat untuk Kesehatan Ginjal

GridKids.id - Ginjal merupakan salah stau organ vital pada tubuh manusia.

Ginjal adalah organ tubuh seperti biji kacang merah yang terletak di dekat tulang belakang.

Fungsi dari ginjal ialah mengeluarkan atau memisahkan produk buangan metabolisme dari darah.

Baca Juga: Perlu Diketahui, Inilah 3 Tanda Ginjal Sehat dan Cara Menjaganya, Apa Saja?

Salah satu hal yang memengaruhi kesehatan ginjal adalah makanan. Makanan sehat seperti sayur dan buah mampu menunjang kesehatan tubuh, Kids.

Nah, salah satu manfaat sayur adalah memelihara kesehatan ginjal.

Yuk, simak informasi berikut ini mengenai sayur yang dapat memelihara kesehatan jantung! Apa saja ya, Kids?

Daftar Sayur yang Mampu Memelihara Kesehatan Ginjal

Di bawah ini merupakan beberapa sayuran yang baik untuk memelihara kesehatan ginjal, di antaranya:

1. Kembang Kol

Kembang kol merupakan salah satu sayuran yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C, serat, dan folat di dalamnya.

Di samping itu, kandungan pada kembang kol dapat menetralkan zat beracun di tubuh.

Kembang kol dapat bekerja dengan baik untuk menyebuhkan seseorang yang dalam kondisi kritis karena penyakit ginjal.

2. Paprika Merah

Salah satu sayur yang dapat membantu memelihara kesehatan ginjal adalah paprika merah.

Kandungan nutrisi pada paprika merah antara lain vitamin A, B6, C, folat, dan licopene, serta serat.

Baca Juga: Jangan Diremehkan, Ini 5 Bahaya Radiasi Ponsel, Salah Satunya Bikin Sering Sakit Kepala hingga Merusak Ginjal

Paprika merah ialah sayur ramah ginjal dengan kandungan kalium rendah sehingga mampu menjaga kesehatan organ gnjal.

Di samping itu juga aman dikonsumsi bagi penyandang sakit ginjal, lo.

3. Kubis

Kubis adalah sayuran bebas potasium yang aman bagi organ ginjal.

Kandungan phytochemial pada kubis mampu membantu tubuh dalam melawan radikal bebas yang memicu penyakit kronis, seperti kanker.

Selain itu, kubis juga kaya akan vitamin B6, C, K, asam volat, dan serat yang baik bagi kesehatan tubuh.

4. Asparagus

Sayuran yang baik untuk memelihara kesehatan ginjal adalah asparagus. Asparagus memiliki kandungan asparagin yang mampu membersihkan organ ginjal secara alami.

Secara enggak langsung makanan ini dapat menunjang fungsi ginjal menjadi lebih baik dan mencegah batu ginjal.

Hal ini dikarenakan asparagus mengandung vitamin A, C, E, dan K, serta tinggi serat.

5. Kacang Polong dan Kacang Hijau

Selain sayuran di atas, kacanga-kacangan seperti kacang polong dan kacang hijau juga baik bagi kesehatan ginjal.

Hal ini dikarenakan kandungan rendah potasium dan tinggi serat pada kedua kacang tersebut. Serat diperlukan untuk menjaga kadar gula supaya tetap stabil.

Sehingga enggak memicu berat badan berlebih dan diabetes. Kedua gangguan tersebut merupakan penyebab itama penyakit ginjal, Kids.

6. Lobak

Lobak termasuk sayuran yang dapat membantu memelihara kesehatan ginjal.

Lobak tinggi akan nutrisi sehingga mampu membantu membersihkan racun yang terkumpul dalam ginjal. Selain itu, lobak juga mampu menghambat infeksi pada ginjal.

Nah, demikianlah informasi mengenai sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Baca Juga: Penyandang Ginjal Wajib Tahu, 5 Olahraga Ini Baik untuk Organ Ginjal

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.