7 Cara Mencegah Lapar saat Tengah Malam yang Perlu Diketahui

GridKids.id - Kids, apakah kamu sering kali merasakan lapar saat tengah malam?

Lapar saat tengah malam disebabkan oleh berbagai macam kondisi. Apabila terus ditangani dengan makan, kondisi ini dapat memicu kenaikan berat badan.

Artikel ini akan membahas mengenai cara mencegah lapar saat tengah malam yang perlu kamu ketahui untuk mencegah terjadinya obesitas.

Baca Juga: Mudah Lapar Ketika Cuaca Dingin? Sederet Makanan Ini Cocok Dimakan Saat Udara Dingin 

Rasa lapar adalah reaksi alami pada tubuh yang menandakan bahwa tubuh membutuhkan asupan kalori dari makanan. 

Umumnya, kita memiliki jam biologis atau ritme saat tubuh merasakan rasa lapar.

Berikut ini cara mencegah lapar saat tengah malam yang perlu kamu ketahui untuk mencegah berat badan naik secara berlebihan.

Simak ulasannya, yuk!

Cara Mencegah Lapar saat Tengah Malam yang Perlu Kamu Ketahui

Pada sejumlah orang, rasa lapar di malam hari dapat terjadi sehingga menyebabkan terbangun karena perut bunyi dan merasa kurang nyaman.

Apabila rasa lapar selalu diatasi dengan konsumsi makanan berat di malam hari, hal itu berpotensi memicu kenaikan berat badan, lo.

Sebelum mengetahui cara mencegah lapar saat tengah malam, kita cari tahu dulu, yuk, apa penyebab lapar saat tengah malam.

Penyebab lapar saat tengah malam:

1. Kebutuhan kalori kurang tercukupi dengan baik

2. Olahraga dengan intensitas tinggi

3. Pemilihan menu makan malam yang kurang tepat

4. Kurang tidur

5. Merasa haus

Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Kenali 4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Menyebabkan Rasa Lapar Setelah Bangun Tidur

Cara Mencegah Lapar saat Tengah Malam 

Setelah mengetahui penyebab lapar saat tengah malam, berikut ini cara untuk mencegah lapar saat tengah malam, di antaranya:

1. Menjalani pola makan yang tepat

2. Lebih banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran di malam hari

3. Hindari konsumsi gula, garam, kafein, dan alkohol di malam hari

4. Usahakan untuk tidak makan makanan yang padat, tepat sebelum waktu tidur

5. Makan camilan sehat dalam porsi kecil

6. Konsumsi camilan yang banyak mengandung nutrisi

7. Apabila kamu sering lapar di malam hari, pertimbangkan untuk mengubah waktu makan lebih dekat 1-2 jam sebelum tidur. 

Nah, itu dia, Kids, sejumlah cara mencegah lapar saat tengah malam.

Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Selain Menambah Berat Badan, Ternyata Ini Bahaya Makan Tengah Malam

-----