GridKids.id - Darah tinggi merupakan salah satu penyakit berbahaya yang harus dihindari.
Kamu juga perlu tahu bahwa ada beberapa jenis makanan yang harus dhindari oleh penyandang darah tinggi.
Hipertensi atau darah tinggi adalah tekanan darah dindalam pembuluh darah yang jumlahnya sudah di atas kisaran normal.
Baca Juga: Patut Dicoba, Ini 4 Khasiat Mengonsumsi Air Rebusan Jagung, Apa Saja?
Jika ingin menurunkan hipertensi, para penyandang harus menghindari jenis-jenis makanan tertentu.
Karena jika asal mengonsumsi makanan, maka akan menimbulkan hal-hal yang enggak diinginkan.
Apa saja makanan yang perlu dihindari? Mari kita simak di bawah ini
1. AsinanMakanan asinan dan acar sayur atau buah yang diolah dan diawetkan dengan garam juga perlu dihindari oleh penyandang darah tinggi.Sayur dan buah hasil dari olahan tersebut memiliki kadar natrium yang tinggi. Nah, sebaiknya kamu mengonsumsi buah dengan kondisi segar tanpa diolah terlebih dahulu.2. Gula
Selain garam, gula juga perlu dihindari oleh penyandang darah tinggi.Selain itu, olahan gula seperti kue, minuman manis dalam kemasan hingga hidangan penutup juga dapat menyebabkan obesitas.Nah, untuk mengimbanginya, perempuan disarankan untuk mengonsumsi 6 sendok teh per harinya.Sedangkan untuk laki-laki, disarankan untuk mengonsumsi gula maksimal 9 sendok teh per hari.
Baca Juga: Pantas Menjadi Favorit, Ketahui 6 Khasiat Luar Biasa dari Seledri yang Sayang Dilewatkan
3. GorenganMakanan seperti gorengan, daging merah, keju dan kulit ayam harus dihindari karena mengandung lemak trans dan lemak jenuh.
Karena lemak trans dan lemak jahat dapat meningkatkan kadar kolersetrol jahat dan menurunkan kolesterol baik.Nah, hal inilah yang dapat meningkatkan risiko hipertensi dan menjadi biang penyakit jantung, stroke hingga diabetes.
4. Bumbu InstanNatrium yang terkandung di dalam bumbu instan dan saus perlu dihindari oleh penyandang darah tinggi.Hal ini karena bumbu instan dan saus mengandung lemak jenuh dan juga gula tambahan.Untuk itu, kurangilah mengonsumsi makanan dari bumbu instan atau segala macam jenis saus.
Baca Juga: Ketahui Sejak Dini, Inilah Orang yang Berisiko Terkena Penyakit Ginjal
5. Camilan AsinKamu pasti sangat menyukai camilan asin seperti keripik dan kerupuk, namun bagi penyandang tekanan darah tinggi ini perlu dihindari, ya.Karena banyak produsen yang yang mencantumkan label rendah natrium pada kemasan tersebut.Nah, makanya untuk para penyandang darah tinggi, perlu mengurangi atau bahkan berhenti mengonsumsi camilan asin.Pilihlah camilan yang lebih sehat seperti buah dan sayur yang dapat terus menjaga kesehatanmu.6. GaramMakanan utama yang harus dan perlu dihindari oleh penyandang darah tinggi adalah garam.Yap, asupan garam yang berlebihan dapat menimbulkan beberapa risiko penyakit oleh penyandang darah tinggi.Selain itu, garam juga bisa meningkatkan tekanan darah karena mineralnya yang dapat mengikat air dalam tubuh.Jadi, disarankan untuk membatasi asupan garam dengan kurang dari satu sendok teh setiap hari.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Tanpa Obat Ternyata Bumbu Dapur Ini Ampuh Turunkan Darah Tinggi
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.