1. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung kalsium tinggi, sekitar 40 mg kalsium.
Selain kalsium, salmon juga kaya vitamin D yang bisa membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
2. Bayam
Semangkuk kecil bayam matang bisa memenuhi 25% dari kebutuhan kalsium harian.
Selain kalsium, bayam juga mengandung zat besi, vitamin C, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuhmu.
3. Ikan Sarden
Ikan sarden mengandung kandungan nutrisi seperti kalsium, protein, dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung, otak, dan juga kulit.
Sarden bisa menjadi salah satu asupan kalsium yang baik untuk ditambahkan pada menu harianmu.
Baca Juga: Enggak Banyak yang Tahu, Sederet Makanan Ini Bisa Membuat Otak Makin Pintar, Sering Memakannya?