GridKids.id - Sarapan adalah salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan di pagi hari, Kids.
Sarapan bisa jadi bekal agar kita bisa berkegiatan seharian dengan penuh tenaga.
Nah, sarapan enggak boleh dilakukan secara sembarangan, nih. Ada beberapa kekeliruan yang masih sering dilakukan sebagian orang mengenai sarapan.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini Khasiat Sarapan Telur yang Baik untuk Tubuh
Salah satunya, beberapa orang enggak benar-benar memerhatikan apa yang dikonsumsi saat sarapan. Padahal, sebaiknya enggak hanya asal kenyang saja, lo.
Nah, berikut ini beberapa tips sarapan yang perlu diperhatikan agar kita benar-benar mendapatkan manfaatnya.
Salah satu manfaatnya ialah untuk menjaga daya tahan tubuh. Kita simak, yuk!
1. Tepat Waktu
Sebaiknya, sarapan dilakukan di pagi hari dan bukannya pada waktu menjelang makan siang.
Berdasarkan penelitian, sarapan sebaiknya dilakukan sekitar 30-60 menit setelah bangun tidur di pagi hari.
Sedangkan waktu maksimal untuk sarapan menurut sumber lainnya ialah maksimal dua jam setelah bangun tidur.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Ternyata Ini Efek Buruk Terlalu Sering Makan Roti Tawar
2. Pilih Menu Sarapan yang Bergizi
Penting untuk memilih menu sarapan yang tepat dengan kandungan gizi seimbang.
Soalnya, apa yang kita konsumsi di waktu sarapan akan memengaruhi kondisi tubuh kita selama beberapa jam berikutnya, lo.
Kamu bisa memilih makanan yang mengandung protein dan serat yang cukup untuk dijadikan menu sarapan.
Dengan mengonsumsi makanan dengan protein dan serat, kita akan kenyang lebih lama dan keinginan untuk makan camilan bisa ditekan.
3. Perhatikan Porsi Sarapan
Porsi sarapan yang tepat bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing dan kondisi perut.
Makanlah secukupnya, jangan terlalu sedikit karena bisa bikin cepat lapar. Namun, jangan terlalu banyak karena bisa memicu gangguan pada sistem pencernaan.
Selain itu, kalau kita sarapan sampai kekenyangan efeknya nanti malah bisa mengantuk seharian, Kids.
Baca Juga: Praktis dan Bebas Dikreasikan, Intip 5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Roti Panggang untuk Sarapan
4. Batasi Konsumsi Gula Sederhana
Saat sarapan, sebaiknya kita membatasi konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana atau makanan dengan kadar gula yang tinggi.
Konsumsi gula berlebih saat sarapan bisa membuat kadar gula darah melonjak kemudian menurun dengan cepat. Kondisi semacam itu enggak baik buat kesehatan kita, lo.
Nah, sebagai gantinya, kamu bisa memilih mengonsumsi makanan dengan karbohidrat atau kandungan gula yang kompleks.
(Penulis: Rahwiku Mahanani)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.