1. Tepat Waktu
Sebaiknya, sarapan dilakukan di pagi hari dan bukannya pada waktu menjelang makan siang.
Berdasarkan penelitian, sarapan sebaiknya dilakukan sekitar 30-60 menit setelah bangun tidur di pagi hari.
Sedangkan waktu maksimal untuk sarapan menurut sumber lainnya ialah maksimal dua jam setelah bangun tidur.
Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Ternyata Ini Efek Buruk Terlalu Sering Makan Roti Tawar
2. Pilih Menu Sarapan yang Bergizi
Penting untuk memilih menu sarapan yang tepat dengan kandungan gizi seimbang.
Soalnya, apa yang kita konsumsi di waktu sarapan akan memengaruhi kondisi tubuh kita selama beberapa jam berikutnya, lo.
Kamu bisa memilih makanan yang mengandung protein dan serat yang cukup untuk dijadikan menu sarapan.
Dengan mengonsumsi makanan dengan protein dan serat, kita akan kenyang lebih lama dan keinginan untuk makan camilan bisa ditekan.