Find Us On Social Media :

Jangan Anggap Sepele, Ini 4 Kebiasaan yang Memicu Pola Tidur Berantakan

(Ilustrasi) ini kebiasaan yang memicu gangguan pola tidur, ini penjelasannya.

GridKids.id - Menjaga pola tidur yang baik merupakan hal penting untuk mencegah gangguan kesehatan, Kids.

Pola tidur yang berantakan bisa memicu tubuh mudah lelah dan rentan terserang penyakit.

Oleh sebab itu perlu menghindari pola tidur yang berantakan dengan meninggalkan beberapa kebiasaan.

Baca Juga: Apa itu Jet Lag? Bagaimana Cara Mengatasinya Terkait Pola Tidur

Ini karena, ada sejumlah kebiasaan yang bisa memicu pola tidur terganggu tetapi banyak orang mengabaikannya.

Salah satu kebiasaan yang memicu pola tidur yang berantakan yaitu menekan tombol snooze, Kids.

Selain itu ada sejumlah kebiasaan yang memicu pola tidur berantakan, apa saja? Yuk, kita bahas.

1. Menekan Tombol 'Snooze'

Hayo, masih sering menekan tombol 'snooze' saat alarm berbunyi di pagi hari enggak, nih?

Kebiasaan yang bikin kita bisa tidur lebih lama ini ternyata dapat mengacaukan pola tidur, Kids.

Siklus terjaga kita akan berubah dan seiring berjalannya waktu, akan terjadi pergeseran jam tidur.

Kalau kita pengin memperbaiki jam tidur, usahakan bangun pada waktunya begitu alarm berbunyi dan jangan sampai tidur lagi.

Baca Juga: Banyak Khasiatnya, Inilah 6 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

2. Pola Makan Enggak Teratur

Mulai sekarang, pastikan pola makan kita lebih teratur, Kids.   Hindari mengonsumsi kafein, alkohol, makanan asam, dan minum terlalu banyak sebelum kita tidur.

Selain itu, kalau kita merasa lapar di malam hari, coba cari makanan yang menyehatkan dan enggak bikin sulit tertidur seperti camilan dari gandum utuh, sereal rendah gula, dan pisang, Kids.

3. Lampu Menyala Saat Hendak Tidur

Beberapa dari kita mungkin memang lebih nyaman tidur dengan keadaan lampu menyala.

Tapi biasanya, mematikan lampu sebelum tidur dapat membuat kita tidur lebih baik ketimbang menyalakan lampu.

Pasalnya, jam biologis tubuh mudah terpengaruh dengan stimulus cahaya.

Sebaliknya, biarkan cahaya memasuki ruangan di jam yang tepat bagi kita untuk terbangun dan beraktivitas. 

Baca Juga: Bukan Hanya Rutinitas yang Berubah, Pandemi COVID-19 Juga Memengaruhi Pola Tidur, Begini Cara Mengatasinya

4. Berbaring Saat Susah Tidur

Kalau kita kesulitan tidur, hanya berbaring di kasur justru enggak direkomendasikan.

Untuk mengatasi tubuh yang enggak bisa rileks di malam hari, bangunlah sejenak dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang bisa membuat kita lebih santai dan tenang, kemudian pahami apa yang mengganggu pikiran kita, Kids.

Dengan cara itu, mungkin akan lebih mudah bagi kita untuk terlelap.

Penulis: 

 

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.