GridKids.id - Kekurangan sel darah merah akan memicu tubuh menjadi lemas dan kesulitan beraktivitas, Kids.
Umumnya sel darah marah berfungsi untuk mengikat oksigen dan membawanya ke seluruh tubuh.
Ini karena, sel darah merah memiliki kandungan hemoglobin.
Baca Juga: Golongan Darah B Wajib Tahu, Ini Makanan yang Harus Dihindari dan Penyakit yang Rentan Menghampiri
Oleh sebab itu, seseorang yang kekurangan sel darah merah akan mencari obat untuk meningkatkan darah dal tubuh.
Namun meningkatkan sel darah bukan hanya dengan obat saja karena bisa diatasi dengan makanan alami.
Lantas, apa saja makanan alami yang bisa meningkatkan sel darah? Yuk, kita cari tahu!
Makanan penambah darah
Menambah darah bisa dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, asam folat, vitamin B12, tembaga, dan vitamin A, Kids.
1. Zat besi
Zat besi merupakan hal yang penting untuk menambah darah karena menjadi pembentuk hemoglobin di dalam tubuh.
Kekurangan zat besi memicu kekurangan darah. Nah, inilah makanan yang mengandung zat besi, antara lain:
1. Hati sapi atau ayam 2. Daging sapi 3. Brokoli 4. Kale 5. Bayam 6. Kacang hijau 7. Kol 8. Kacang-kacangan 9. Tahu
Baca Juga: Urutan Golongan Darah yang Boros dan Mudah Mengatur Uang Saat Punya Uang Berlebih
2. Asam folat
Menambah darah juga perlu memperhatikan asam folat seperti vitamin B yang diperlukan oleh tubuh guna membentuk heme.
Heme merupakan bagian dari hemoglobin, ini daftar makanan yang memiliki kandungan asam folat.
1. Daging sapi 2. Bayam 3. Alpukat 4. Nasi 5. Kacang kedelai
3. Vitamin B12
Menambah darah dalam tubuh bisa mengonsumsi vitamin B12 yang terdapat pada daging merah, ikan, telur, dan produk susu, seperti yoghurt dan keju.
4. Tembaga
Penambah darah juga penting memperhatikan makanan yang memiliki kandungan tembaga.
Tembaga dalam tubuh akan menyerap zat besi lebih optimal guna pembentukan sel darah merah.
Makanan mengandung tembaga antara lain:
1. Daging ayam 2. Hati 3. kacang-kacangan 4. buah ceri.
Baca Juga: Ketahui 4 Khasiat Kacang Hijau, Salah Satunya Mengurangi Tekanan Darah
5. Vitamin A
Vitamin A juga penting diperhatikan untuk penambah darah dalam tubuh, Kids.
Makanan yang mengandung vitamin A seperti bayam, kale, ubi manis, labu, wortel, paprika, melon, dan semangka.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.