GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa rambut yang sehat akan mengalami siklus rontok sejumlah 50-100 helai setiap harinya.
Jika melebihi jumlah itu, bisa jadi seseorang sedang menderita kerontokan parah dan perlu ditangani secara khusus.
Jika kerontokan rambut parah enggak segera ditangani bisa menyebabkan kebotakan permanen di usia muda, lo, Kids.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini, salah satunya adalah dengan mengubah asupan makanan jadi lebih sehat.
Baca Juga: Sederet Makanan Lezat Ini Bantu Hindari Kebotakan Usia Dini, Cegah Rambut Rontok
Beberapa asupan nutrisi alami yang baik untuk mengatasi kondisi rambut rontok, antara lain:
1. Zat Besi
Tubuh yang kekurangan zat besi biasanya menyebabkan rambut seseorang jadi mudah rontok dan rapuh.
Zat besi berkaitan dengan kondisi tubuh yang kekurangan zat besi atau anemia, yang sering berkaitan dengan rambut rontok.
Rendahnya kadar feritin biasanya jadi salah satu penyebab seseorang mengalami kerontokan rambut. Feritin merupakan protein yang menunjukkan total cadangan besi dalam tubuh seseorang.
Asupan zat besi bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan seperti daging dan unggas, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan suplemen zat besi sesuai anjuran dokter.
2. Protein
Protein juga merupakan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan rambut.
Jika seseorang kekurangan asupan protein, rambutnya akan lebih mudah kering dan patah, sehingga rentan mengalami kerontokan.
Baca Juga: Enggak Cuma untuk Masakan, Santan Ternyata Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan Rambut
Protein dipercaya bisa menguatkan rambut dan memberi rangsangan dalam memanjangkan rambut dengan cepat.
Asupan protein bisa didapatkan dengan mengonsumsi beberapa makanan seperti daging, telur, produk susu, Ikan, dan kacang-kacangan.
3. Zinc
Zinc merupakan mineral penting yang diperlukan tubuh untuk mengatur sintesis protein dan pembelahan sel, khususnya pada proses pertumbuhan rambut.
Kondisi kekurangan zinc bisa membuat seseorang mengalami kerontokan rambut, dan akan membaik jika sudah diberikan suplemen zinc.
4. Vitamin B Kompleks
Vitamin B, khususnya B6 dan B7 dipercaya merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk mengatasi rambut rontok.
Kedua vitamin tersebut bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan meremajakan folikel rambut.
Baca Juga: Kenali Jenis dan Manfaat Vitamin B Kompleks yang Dibutuhkan Tubuhmu
Selain itu, vitamin B5 juga bisa membantu mengurangi rambut rontok dan penipisan pada rambut.
Vitamin B kompleks bisa didapatkan dari asupan makanan seperti alpukat, pisang, apel, bayam, brokoli, kembang kol, daging, ikan, kacang-kacangan, telur dan produk susu.
5. Vitamin E
Vitamin E adalah sumber antioksidan yang banyak dikonsumsi untuk mengurangi kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas dan berfungsi sebagai perlindungan bagi sel-sel tubuh.
Kandungan vitamin E biasanya digunakan untuk melindungi kulit dari penuaan, peradangan, dan kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Namun, kini sudah banyak juga digunakan sebagai vitamin rambut supaya enggak rontok parah dan menjadi lebih sehat.
Kids, itulah tadi lima asupan nutrisi yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi kerontokan rambut.
Baca Juga: 6 Buah dan Sayur yang Baik untuk Kesehatan Rambut Jika Rutin Dikonsumsi, Salah Satunya Pisang
Selain nutrisi dari dalam, perlu juga perawatan rambut yang tepat, pastikan enggak mencuci rambutmu setiap hari kalau enggak mau rambutmu jadi rontok parah, ya.
Jangan lupa juga gunakan kondisioner dan hair tonic untuk menutrisi rambutmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.