Bisa Picu Bahaya saat Berkendara, Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Microsleep

GridKids.id - Kids, kamu tahu enggak apa itu microsleep atau tertidur sekejap ketika beraktivitas?

Umumnya microsleep sendiri terjadi pada seseorang yang sedang mengemudi mobil atau motor.

Jika hal ini terjadi ketika mengemudi mobil atau motor, bisa menjadi bahaya karena memicu kecelakaan.

Baca Juga: Pertama di Dunia, Lampu Lalu Lintas Khusus Unta Dibangun untuk Hindari Kemacetan dan Kecelakaan di Gurun Pasir

Microsleep umumnya disebabkan beberapa faktor seperti tubuh terlalu letih untuk berkendara.

Microsleep sendiri bisa terjadi kapan saja dan tanpa gejala atau tanda yang spesifik .

Namun penyebab microsleep bukan hanya karena tubuh letih saja. Ada hal lain yang memicunya. Yuk, kita cari tahu!

Penyebab seseorang mengalami microsleep

Selain tubuh letih, faktor utama penyebab microsleep ialah kualitas tidur kurang baik, Kids.

Hal ini disebabkan karena insomnia hingga begadang, sehingga kualitas tidur jadi menurun.

Orang yang kerap mengalami gangguan tidur lebih berisiko terkena microsleep yang bisa membahayakan.

Baca Juga: Alami Kecelakaan Pesawat, Pilot Ini Harus Bertahan Hidup Selama 36 Hari di Salah Satu Hutan Paling Berbahaya Dunia

Gangguan tidur yang dimaksud seperti sleep apnea atau penyumbatan napas selama tidur.

Hal tersebut bisa membuat otak enggak menerima oksigen yang cukup sehingga meningkatkan rasa ngantuk pada siang hari.

Selain sleep apnea, ada juga penyandang narkolepsi yang kerap mengalami rasa ngantuk yang luar biasa saat siang hari.

Cara mengatasi dan mencegah microsleep

Ada beberapa yang bisa dilakukan untuk  mengatasi dan mencegah microsleep yang bisa membahayakan, nih.

Hal utama untuk mengatasi dan mencegah microsleep ialah mencukupi kualitas tidur terutama saat malam hari.

Umumnya durasi tidur pada seseorang berkisar delapan jam setiap malam.

Baca Juga: Hari Ini dalam Sejarah: 62 Tahun Tragedi Munich 1958, Kecelakaan Pesawat yang Menimpa Manchester United

Ada beberapa langkah yang bisa digunakan untuk mendapatkan kualitas tidur malam terjaga baik, antara lain:

1. Menghindari minuman yang mengandung kafein menjelang waktu tidur.

2. Membuat suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang.

3. Mulai menghindari kegiatan yang memicu otak bekerja keras sebelum tidur.

Untuk menghindari microsleep saat sedang mengemudi, yaitu dengan bergantian mengemudi dengan teman kalau sudah mengantuk.

Selain itu, beristirahat saat sudah mulai lelah dan mengantuk.

-----

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.