1. Yoga
Yoga adalah salah satu cara untuk mengurangi panic attack.
Hal ini sudah diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice pada 2018.
Penelitian ini menemukan fakta bahwa yoga bisa membantu menurunkan kecepatan detak jantung dan tekanan darah, memperbaiki proses pernapasan, membantu meminimalkan respons stres, dan membantu untuk mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Meski bukan olahraga yang memerlukan gerak aktif, latihan pernapasan yang merupakan bagian dari olahraga yoga bisa membantu mengatasi kecemasan dan serangan panik.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Ternyata Ini Golongan Darah yang Mudah Panik, Kamu Termasuk?
Coba tarik napas perlahan melalui hidung dan lepaskan lewat mulut, hingga beberapa kali sampai merasa lebih tenang.