GridKids.id - Ginjal merupakan salah organ penting manusia yang penting untuk dipelihara kesehatannya, Kids.
Ginjal merupakan organ dengan ukuran sekepalan tangan yang terletak di kedua sisi tulang belakang.
Kedua ginjal berfungsi untuk menyaring darah dari kelebihan air, kotoran lain, dan produk limbah.
Baca Juga: Jangan Sampai Kecolongan, Siapa Sangka 4 Makanan Ini Jadi Penyebab Batu Ginjal
Enggak hanya itu saja, ginjal juga mengatur kada pH, kalium, dan garam dalam tubuh. Produksi sel darah merah juga dihasilkan oleh ginjal, Kids.
Ginjal juga berfungsi untuk mengaktifkan bentuk vitamin D sehingga membantu tubuh menyerap kalsium untuk memperkuat tulang dan mengatur fungsi otot.
Nah, berikut ini beberapa hal yang dapat diterapkan untuk memelihara kesehatan ginjal.
Bagaimana Cara Memelihara Kesehatan Ginjal?
Ginjal memiliki beragam fungsi dan penting bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu supaya bekerja lebih baik, berikut ini cara memelihara kesehatan ginjal, antara lain:
1. Berolahraga
Salah satu cara memelihara kesehatan ginjal adalah dengan berolahraga. Olahraga secara teratur sebanyak 3-5 kali per minggu dapat meningkatkan kesehatan ginjal.
Enggak hanya itu, olahraga juga berfungsi menurunkan berat badan, tekanan darah, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Membatasi Asupan Garam
Membatasi asupan garam merupakan salah satu cara untuk memelihara kesehatan ginjal. Mengonsumsi garam yang banyak dapat memicu penyakit hipertensi.
Baca Juga: Agar Ginjal Sehat dan Terhindari dari Diabetes, Sebaiknya Pantang Mengonsumsi Berbagai Makanan Ini
Hipertensi merupakan salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Batas mengonsumsi garam per hari adalah sebanyak 1 sendok teh bagi orang dewasa.
3. Membatasi Konsumsi Gula
Selain membatasi garam, untuk memelihara kesehatan ginjal adalah dengan membatasi konsumsi gula. Menurut para ahli, gula dapat menyebabkan obesitas dan diabetes.
Bagi anak-anak usia 2-18 tahun, sebaiknya enggak mengonsumsi gula lebih dari 6 sendok teh perhari, sedangkan bagi orang dewasa maksimal 509 sendok teh per hari.
4. Memperbanyak Minum Air Putih
Memelihara kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan banyak minum air putih, Kids.
Ternyata, air putih dapat membantu darah untuk mengalir ke ginjal dan seluruh tubuh.
5. Rutin Memeriksakan Kesehatan ke Dokter
Cara memelihara kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan rutin memeriksakan ke dokter.
Baca Juga: Mengobati Diare Hingga Ginjal, Inilah Segudang Manfaat Bunga Asoka untuk Kesehatan
Hal ini dilakukan supaya dapat mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sehingga jika terdapat masalah akan segera mendapatkan penanganan.
Itulah beberapa cara memelihara kesehatan ginjal yang dapat diterapkan di rumah.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.