Bagaimana Cara Memelihara Kesehatan Ginjal?
Ginjal memiliki beragam fungsi dan penting bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu supaya bekerja lebih baik, berikut ini cara memelihara kesehatan ginjal, antara lain:
1. Berolahraga
Salah satu cara memelihara kesehatan ginjal adalah dengan berolahraga. Olahraga secara teratur sebanyak 3-5 kali per minggu dapat meningkatkan kesehatan ginjal.
Enggak hanya itu, olahraga juga berfungsi menurunkan berat badan, tekanan darah, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Membatasi Asupan Garam
Membatasi asupan garam merupakan salah satu cara untuk memelihara kesehatan ginjal. Mengonsumsi garam yang banyak dapat memicu penyakit hipertensi.
Baca Juga: Agar Ginjal Sehat dan Terhindari dari Diabetes, Sebaiknya Pantang Mengonsumsi Berbagai Makanan Ini
Hipertensi merupakan salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Batas mengonsumsi garam per hari adalah sebanyak 1 sendok teh bagi orang dewasa.
3. Membatasi Konsumsi Gula
Selain membatasi garam, untuk memelihara kesehatan ginjal adalah dengan membatasi konsumsi gula. Menurut para ahli, gula dapat menyebabkan obesitas dan diabetes.