GridKids.id - Kids, apa kamu sering merasa lapar padahal sudah makan?
Normalnya, manusia makan tiga kali sehari, saat sarapan, makan siang dan makan malam.
Namun beberapa orang masih merasa lapar meski sudah makan, lo. Kira-kira apa penyababnya, ya?
Mengonsumsi makanan sehat dapat membuat tubuh terjaga dan menghasilkan sumber energi.
Nah, sebelum makan, biasanya tubuh akan memberikan sinyal berupa rasa lapar, yang menandakan kalau tubuh butuh asupan makanan.
Ternyata ada beberapa faktor yang membuat perut terasa lapar meski sudah makan, lo. Apa saja faktor tersebut?
Baca Juga: Kenapa Kalau Turun Hujan Rasanya Perut Jadi Mudah Lapar? #AkuBacaAkuTahu
1. Kurang Minum
Tubuh kita memerlukan cairan agar tetap terhidrasi.
Dengan minum air dalam jumlah cukup juga bisa membantu kita enggak sering merasa lapar, lo.
Jika kurang minum tentunya kita akan merasa haus. Nah, rasa haus tersebut yang mirip dengan rasa lapar.
Jadi kalau merasa lapar meski sudah makan, cobalah untuk minum satu atau dua gelas air dan tunggu selama beberapa menit.
Baca Juga: Berkurang Nutrisinya Jika Dimasak, Inilah 5 Makanan yang Baik Dikonsumi Mentah
2. Kurang Tidur
Ternyata kurang tidur berpengaruh pada metabolisme tubuh kita.
Tidur adalah waktu terbaik untuk tubuh mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas.
Tidur juga jadi salah satu faktor untuk membantu mengendalikan keinginan berlebihan untuk makan.
Hal ini karena tidur berhubungan dalam membantu menekan ghrelin, yaitu hormon yang mengatur keinginan untuk makan.
Untuk itu, pastikan waktu tidur harianmu cukup, ya.
3. Olahraga Berlebih
Olahraga memang baik untuk tubuh dan tubuh pun bergerak.
Namun segala sesuatu yang berlebihan tentu enggak baik, sama halnya dengan olahraga berlebihan.
Salah satu dampak dari olahraga berlebihan adalah rasa lapar yang sering muncul.
Orang yang melakukan olahraga secara berlebih akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan yang berolahraga dalam intensitas ringan.
4. Stres
Banyak orang menyepelekan rasa stres. Padahal salah satu gejala stres akan makan lebih banyak.
Penyebabnya adalah stres yang membuat hormon kortisol dalam tubuh meningkat.
Hormon tersebutlah yang memicu rasa lapar dan perut ingin selalu makan.
5. Kekurangan Protein
Kekurangan asupan protein dalam menu makanan sehari-hari ternyata juga akan menyebabkan kita jadi sering merasa lapar, nih.
Sifat protein adalah mengendalikan rasa lapar. Jika kita kekurangan protein, maka akan selalu merasa lapar.
Ada berbagai makanan kaya protein yang bisa kita konsumsi untuk mengurangi rasa sering lapar, seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, maupun kacang-kacangan tinggi protein.
Baca Juga: Baik untuk Jantung, Ketahui Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.