Berikutnya akan diuraikan tentang tiga gerakan peregangan yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk membantumu tidur nyenyak dan bangun lebih segar keesokan harinya, antara lain:
1. Peregangan Leher
Gerakan ini bermanfaat untuk meredakan otot-otot kepala, leher, dan baju yang tegang seharian.
Gerakan ini cocok dilakukan sebelum kamu pergi tidur malam ini. Caranya bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri dengan posisi badan yang tegak, angkat tangan melingkari kepala sampai memegang telinga kirimu.
Dengan posisi yang sama lakukan hal yang sama untuk sisi sebelah kanan. Lakukan gerakan itu dalam selama 8 detik lalu ulangi pada sisi berlawanan.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini Peregangan Sederhana yang Cocok untuk Menjaga Tubuh Tetap Bugar
Peregangan dilanjutkan dengan gerakan menunduk dan meletakkan dagu di dada. Tahan posisi tersebut selama 8 detik.
Kembalikan kepala ke posisi semula dengan badan yang masih tegap, ulangi gerakan sampai kurang lebih 5 kali.