GridKids.id - Tahu enggak? Naik turun tangga ternyata bermanfaat bagi kesehatan, lo.
Olahraga yang teratur adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan.
Menurut penelitian, naik turun tangga merupakan jenis kegiatan fisik yang enggak memerlukan peralatan khusus.
Baca Juga: Meski Sudah Berolahraga Namun Tubuh Enggak Berkeringat, Ternyata Disebabkan 5 Hal Ini
Salah satu manfaat dari naik turun tangga adalah mampu membakar kalori lebih banyak dari jalan kaki atau lari, Kids.
Soalnya, kegiatan fisik ini dapat memicu semua organ, mengaktifkan tulang belakang, dan mengurangi risiko cedera kaki, lutut, dan pergelangan kaki.
Yuk, simak informasi di bawah ini mengenai manfaat naik turun tangga!
Manfaat Naik Turun Tangga
1. Meningkatkan Kekuatan Otot
Salah satu manfaat naik turun tangga adalah mampu meningkatkan kekuatan otot.
Soalnya, jenis olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan otot kaki, perut, paha, dan pinggul.
Selain itu juga dapat mengencangkan otot perut. Sekaligus dapat membangun massa otot pada tubuh bagian bawah,
2. Membantu Mengatasi Insomnia
Insomnia merupakan salah satu ganggu yang sering dialami banyak orang. Sulit tidur dapat membuat orang mudah lelah.
Baca Juga: Selain Olahraga, Ini 6 Kegiatan di Rumah yang Mampu Membakar Kalori Tubuh
Olahraga naik turun tangga dapat dilakukan pada pagi hari ketika matahari belum terik. Hal ini juga dapat menyehatkan paru-paru karena menghirup udara yang lebih segar.
3. Menurunkan Risiko Osteoporosis
Menurunkan risiko osteoporosis merupakan salah satu manfaat dari naik turun tangga, Kids. Olahraga ini melibatkan kekuatan tulang di dalam prosesnya.
Enggak hanya kaki saja, namun juga pada tulang punggung hingga lengan, lo. Sehingga dengan cara ini mampu menurunkan risiko osteoporosis.
4. Membakar Kalori
Olahraga ini memberikan manfaat yaitu mampu membakar kalori. Soalnya, olahraga naik turun tangga cukup ampuh dalam membakar kalori dalam jumlah yang banyak, Kids.
Baca Juga: Istilah-Istilah dalam Olahraga Sepak Bola yang Perlu Diketaui
Ketika olahraga naik turun tangga maka kalori tubuh akan terbakar 530 hingga 830 kalori per jam. Naik turun tangga juga dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh, lo.
5. Meningkatkan Kinerja Otak
Selain melatih kekuatan otot, naik turun tangga juga bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak, lo.
Soalnya, olahraga ini dapat mengurangi risiko penuaan otak lebih lambat dibandingkan dengan orang yang jarang naik turun tangga.
Nah, inilah 5 manfaat dari naik turun tangga yang dapat dilakukan di rumah.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia