GridKids.id - Akhir-akhir ini cuaca sedang enggak menentu, Kids.
Oleh karena itu, Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memberikan peringatan dini pada masyarakat.
Menurut BMKG, sebagian wilayah di Indonesia sudah diguyur hujan. Musim hujan yang cukup sering disebut juga dengan cuaca ekstrem.
Baca Juga: Meski di Dalam Rumah, Disarankan untuk Memakai Alas Kaki, Begini Alasannnya
Kondisi tersebut membuat tubuh harus beradaptasi dengan perubahan cuaca. Nah, perubahan cuaca yang begitu ekstrem dapat memicu tubuh terserang penyakit.
Daya tahan tubuh merupakan salah satu faktor yang harus dijaga supaya tubuh bugar dan enggak mudah terserang penyakit.
Berikut ini cara menjaga daya tahan tubuh dalam menghadapi cuaca ekstrem.
Menjaga Daya Tahan Tubuh untuk Menghadapi Cuaca Ekstrem
Di bawah ini beberapa cara yang dapat dilakukan di rumah untuk menghadapi cuaca ekstrem, antara lain:
1. Menjaga Pola Makan yang Sehat
Salah satu cara menjaga daya tahan tubuh untuk menghadapi cuaca ekstrem adalah menjaga pola makan yang sehat.
Untuk menghadapi cuaca ekstrem dengan mengurangi atau mengganti makanan instan dengan sayur segar atau buah yang mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.
2. Olahraga Teratur
Meski cuaca sedang ekstrem, kamu dapat olahraga di rumah, Kids. Olahraga dapat melancarkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Hati-Hati, Kebiasaan Telat Makan Dapat Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Sudah Tahu?
Salah satu olahraga yang ringan dan dapat dilakukan di dalam ruangan adalah yoga.
3. Istirahat yang Cukup
Daya tahan tubuh menurun dapat disebabkan kurangnya istirahat yang diakibatkan banyaknya kegiatan.
Tubuh memiliki batas sehingga jika terus menerus berkegiatan tanpa istirahat maka akan rentan terkena penyakit.
Disarankan untuk melakukan istirahat yang cukup dengan 7-8 jam untuk mendapatkan kebugaran tubuh.
4. Minum Air pUtih yang Banyak
2/3 tubuh manusia merupakan kandungan air sehingga sangat memerlukan konsumsi air outih yang banyak supaya memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Baca Juga: Dikenal Sebagai Tanaman Hias, Ketahui 6 Manfaat Tanaman Pucuk Merah bagi Kesehatan
Manfaat mengonsumsi air untuk memenuhi asuoan cairan dari metabolisme tubuh, mencegah dehidrasi, dan membantu kinerja ginjal.
5. Mengonsumsi Suplemen
Mengonsumsi suplemen juga diperlukan oleh tubuh, Kids. Dengan mengonsumsi suplemen seperti vitamin maka akan membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit.
6. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Penting untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan untuk menghadapi cuaca ekstrem. Mandi dan mencuci tangan dapat mengurangi kuman-kuman jahat yang menempel di kulit.
Selain kebersihan diri, menjaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar supaya tubuh tetap sehat.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi cuaca ekstrem.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.