Sederhana, Coba Jauhkan Ponsel saat Tidur di Malam Hari dan Rasakan 4 Manfaat Ini

GridKids.id - Sekarang, rasanya hampir enggak mungkin kita terpisah dari ponsel, Kids.

Dengan ponsel, kita memang bisa melakukan berbagai hal. Mulai dari berkomunikasi sampai mencari hiburan.

Enggak heran kalau kita selalu membawa ponsel ke mana pun, bahkan saat akan tidur.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Buruk untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Kurang Tidur

Nah, pernahakah kamu mencoba menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur?

Meski terdengar sederhana, ternyata hal ini bisa memberikan berbagai efek baik pada kesehatan, lo.

Apa saja efek baik dari menghindari penggunaan ponsel sebelum tidur?

Pikiran Lebih Tenang

Tidur berjauhan dengan ponsel membuat kita enggak mudah melihat notifikasi yang masuk, sehingga enggak membuat kita terus memeriksa ponsel.

Ponsel meningkatkan tingkat kepekaan indra tubuh, tapi kalau enggak diatur dengan baik, maka bisa meyebabkan stres.

Saat sudah bersiap tidur tapi kita justru memeriksa ponsel, ini bisa menyebabkan tekanan darah meningkat, mempercepat detak jantung, dan menambah perasaan cemas.

Baca Juga: Kenali Manfaat Tidur Nyenyak untuk Kesehatan, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Tidur Lebih Cepat

Kalau sudah bersiap tidur dan enggak memegang ponsel, kita akan lebih cepat tidur, Kids.

Ponsel dan peralatan elektronik dengan layar LED punya cahaya biru yang bisa menghambat produksi hormon melatonin yang membantu tubuh mengantuk.

Nah, cahaya biru dari ponsel bisa membuat tubuh terjaga dan akhirnya membuat tidur jadi larut.

Kita juga akan berada dalam posisi lebih siap untuk tidur karena enggak membawa ponsel ke tempat tidur.

Bangun dengan Segar

Ponsel yang punya cahaya biru bisa menganggu produksi melatonin yang merupakan hormon tidur yang mengatur ritme sirkadian.

Kalau enggak tidur dekat ponsel, hormon melatonin diproduksi dengan baik.

Dengan begitu, siklus tidur pun membaik dan jam tubuh bekerja seperti seharunya, sehingga kita bangun dengan segar.

Bangun tidur dengan segar membuat ketajaman pikiran lebih baik, Kids.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Kesemutan saat Bangun Tidur Tanda Adanya Penyakit

Enggak Kecanduan Ponsel

Tidak tidur dekat dengan ponsel juga bisa membuat kita berlatih untuk enggak bergantung dengan ponsel, lo.

Dengan begitu, kita bisa menikmati kegiatan lain tanpa terus-menerus memeriksa ponsel, seperti lebih fokus makan, fokus membaca, atau mengerjakan tugas.

-----