GridKids.id - Kids, kami tahu enggak mengenai pentingnya istirahat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Ini merupakan materi kelas 3 SD tema 4 mengenai pentingnya istirahat untuk kesehatan.
Ketika melakukan banyak aktivitas akan membuat tubuh menjadi lelah.
Untuk menghilangkan hal tersebut bisa dengan beristirahat yang cukup atau duduk sejenak ketika aktivitas seharian membuat letih.
Baca Juga: Bisa Ganggu Waktu Istirahat, Ternyata Ini 4 Penyebab Kaki Kram Tiba-Tiba saat Tidur
Ketika beristirahat sejenak akan akan menghilangkan rasa lelah yang sedang dialami.
Namun, beristirahat yang cukup akan menjaga daya tahan tubuh agar enggak mudah sakit.
Ketika tubuh terlalu lelah maka akan mempermudah kuman dan bakteri masuk ke dalam tubuh sehingga menjadi sakit.
Ada beberapa cara yang bisa digunakan ketika beristirahat dan membuat tubuh kembali segar, apa saja itu? Yuk, cari tahu, Kids.
Cara beristirahat
1.Tidur siang
Beristirahat harus dilakukan dengan cara yang tepat agar tubuh kembali segar setelah istirahat, Kids.
Salah satu cara beristirahat yang bisa dilakukan ialah tidur siang.
Untuk yang belum tahu, tidur siang merupakan salah satu cara istirahat yang memberikan manfaat baik untuk tubuh.
Tidur siang akan meningkatkan fungsi otak, kewaspadaan, dan juga kreativitas.
Untuk waktu yang dibutuhkan ketika tidur siang ialah 25 sampai 30 menit.
Baca Juga: 6 Cara yang Dapat Diterapkan di Rumah untuk Menjaga Pola Hidup Sehat, Salah Satunya Istirahat Cukup
2. Tidur secara teratur
Tidur secara teratur cara yang efektif untuk membantu tubuh kembali segar setelah lelah beraktivitas.
Ketika istirahat atau jam tidur enggak sesuai kebutuhan tubuh maka lebih mudah sakit.
Tidur secara teratur bisa dilakukan seperti pada pukul 9 malam dan bangun pada pukul 5 atau 6 pagi.
Selain itu, usahakan beristirahat selama 8 hingga 10 jam per hari, Kids.
Manfaat melakukan istirahat
1. Mengatakan sistem imun
Ketika tubuh menjadi lelah akan mudah terkena sejumlah penyakit, Kids.
Pada umumnya tubuh yang lelah akan terkena flu, batuk, atau pilek karena infeksi bakteri.
Ini karena sistem imun dalam tubuh berkurang akibat istirahat yang enggak teratur.
Ketika istirahat cukup maka tubuh membentuk sistem imun yang lebih kuat.
Sistem imun yang kuat akan menghindari tubuh terserang virus dan bakteri.
2. Sehatkan mental
Bukan hanya meningkatkan imun, beristirahat juga bisa membuat suasana hati lebih tenang.
Ketika tubuh lelah maka akan menganggu suasana hati sehingga enggak nyaman.
Oleh sebab itu, penting mengatur istirahat dengan baik agar kesehatan mental tetap baik, Kids.
Nah, itu tadi cara dan pentingnya istirahat untuk kesehatan tubuh hingga mental.
----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.