Find Us On Social Media :

Inilah 5 Tips untuk Mengatasi Rasa Kantuk saat Belajar, Salah Satunya Perbaiki Posisi Duduk

Belajar merupakan kegiatan yang memerlukan konsentrasi dan fokus yang baik, kadang hal ini yang menyebabkan sebagian orang merasa mengantuk.

GridKids.id - Kids, di akhir pekan ini apa saja kegiatan sudah kamu lakukan?

Menjernihkan pikiran dari rutinitas belajar selama seminggu tentunya jadi prioritas utama di akhir minggu ini.

Seringkali ketika sedang fokus belajar seseorang malah merasakan ngantuk.

Hal ini menyebabkan sedikit hambatan untuk bisa berkonsentrasi penuh dengan materi yang harus dipahami.

Baca Juga: Bisa Pertajam Ingatan dan Konsentrasi, Ini 4 Asupan Lezat yang Baik untuk Otak

Karena mengantuk, kadang ketika sedang mencoba mendalami materi pelajaran, mata terasa berat dan berakhir menguap berkali-kali.

Rasa kantuk bisa ditimbulkan karena sebelum belajar biasanya kamu akan makan terlebih dulu.

Kondisi ini adalah hal yang wajar dan sebetulnya enggak perlu dikhawatirkan karena nanti akan hilang sendiri. Kondisi perut yang kenyang biasanya akan membuat seseorang merasa mengantuk.

Kemungkinan lain yang menyebabkan kondisi ini adalah hipersomnia. Kondisi ini membuat seseorang terus merasa mengantuk seharian atau tidur dalam waktu yang terlalu lama atau berlebihan.

Orang-orang yang menderita Hipersomnia akan merasakan rasa kantuk berat setiap kali menjalani aktivitas yang memerlukan konsentrasi.

Selanjutnya kamu akan diajak untuk mengetahui tips menghilangkan rasa kantuk ketika sedang belajar, nih, Kids. Yuk, langsung simak uraiannya di bawah ini!

1. Berdiri dan bergerak

Cara ini bisa kamu lakukan ketika sedang belajar mandiri seperti yang kamu lakukan selama masih belajar di rumah seperti saat ini.

Baca Juga: Dari Penyakit Tulang sampai Kanker, Inilah Berbagai Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Aktif Bergerak

Dengan berdiri dan mencoba bergerak bisa meningkatkan energi, memastikan kamu terjaga, dan membantu melepas stres yang dirasakan selama belajar, atau ketika akan menghadapi ujian.

Gerakan yang kamu lakukan seperti mengelilingi halaman rumah akan membuat jantung memompa darah lebih cepat.

Hal ini akan mengembalikan konsentrasi dan energi yang hilang karena mengantuk.

2. Pakai cahaya yang cukup

Tubuh merespon sinyal yang ada di lingkungan sekitarnya, seperti cahaya dan kegelapan.

Kalau kamu adalah kelompok orang yang tertidur dalam posisi lampu kamar dipadamkan, kamu akan merasa mengantuk jika belajar dengan pencahayaan yang kurang.

Dengan menggunakan lampu atau pencahayaan yang cukup akan membuat tubuh mudah terjaga ketika belajar, hal ini karena tubuhmu menerima sinyal untuk terjaga ketika ada cahaya.

Baca Juga: Jangan Jadi Kebiasaan, Ini Dampak Bermain Ponsel di Kegelapan, Bisa Berbahaya untuk Kesehatan Mata

Protein dalam tubuh akan teraktivasi ketika ada paparan cahaya atau sinar lampu. Jadi, pastikan untuk menggunakan cahaya yang memadai ketika kamu sedang belajar, ya, Kids.

3. Duduk dengan posisi tegak

Duduk dengan posisi yang tegak bisa membantu menghilangkan rasa ngantuk. Hal ini disebabkan karena saraf simpatetik yang bertugas untuk mengontrol fokus seseorang akan meningkat dalam posisi duduk tegap.

Karena itulah kamu bisa mencoba untuk membetulkan posisi duduk ketika belajarmu, ketika sedang merasa mengantuk selama proses belajar.

4. Perhatikan asupan air

Ketika cairan tubuh terjaga, darah bisa melakukan tugasnya untuk membawa oksigen dan berbagai nutrisi yang diperlukan otak.

Hal inilah yang membuatmu bisa fokus ketika belajar.

Jika tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, akan memengaruhi kondisi tubuhmu menjadi merasa kelelahan, enggak bisa mengontrol emosi, dan mengantuk atau kesulitan berkonsentrasi.

Baca Juga: Jangan Dianggap Remeh, Cobalah Rutin Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Rasakan Manfaatnya

Untuk menjaga fokus dan terhindar dari rasa ngantuk, pastikan untuk cukup minum ketika kamu sedang belajar, ya, Kids.

5. Istirahat yang cukup

Kamu perlu memastikan untuk tidur atau istirahat yang cukup sebelum memulai belajar setiap harinya.

Baca Juga: 6 Cara yang Dapat Diterapkan di Rumah untuk Menjaga Pola Hidup Sehat, Salah Satunya Istirahat Cukup

Kualitas tidur yang terjaga akan berdampak pada tingkat fokus seseorang dalam menerima materi pembelajaran.

Istirahat atau tidur enggak hanya ketika malam hari, jika ada kesempatan kamu juga perlu tidur siang untuk mengembalikan energi yang sudah kamu pakai untuk beraktivitas sebelumnya. 

Nah, itulah tadi lima tips yang bisa kamu terapkan ketika sering merasa mengantuk ketika sedang belajar.

Setelah mengetahui tips ini, diharapkan kamu bisa lebih semangat menghadapi rutinitas belajar di minggu depan, ya.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.