2. Gunakan Alternatif Pemanis Alami
Untuk mengurangi kebiasaan mengonsumsi gula dapat menggunakan alternatif pemanis alami. Ketagihan gula memiliki efek yang sama dengan ketagihan narkoba atau alkohol.
Salah satu solusi yang dapat dicoba adalah menggunakan alternatif pemanis alami. Misalnya stevia yang hampir enggak memiliki kalori.
3. Mengonsumsi Lebih Banyak Protein dan Lemak
Asupan lemak yang tinggi juga dapat dikaitkan dengan berkurangnya nafsu makan.
Menurut penelitian, protein dalam makanan akan menguragi rasa ingin mengemil sebanyak 25-60%.
Baca Juga: Jangan Sampai Keliru, Ini Berbagai Jenis Gula dan Kegunaannya, Apa Saja?
Oleh karena itu, untuk mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis dengan perbanyak makanan kaya protein dan lemak, seperti ikan, telur, alpukat, kacang-kacangan, dan daging.
4. Mengurangi Makanan Olahan
Cara paling mudah untuk mengurangi asupan gula salah satunya dengan mengurangi makanan olahan.
Kamu dapat menggunakan bahan-bahan yang enggak diolah sebelumnya, seperti telur, buah, dan sayur.