1. Telur
Bagian telur yang mengandung vitamin D adalah kuning telur. Kandungan asam amino esensial pada telur dibutuhkan tubuh untuk perkembangan dan pertumbuhan.
Kandungan asam amino pada telur menghasilkan serotonin yang dapat membantu mengatur suasana hati, memori, tidur, perilaku.
Selain itu, serotonin dipercaya untuk meningkatkan fungsi otak dan menghilangkan kecemasan.
2. Kunyit
Salah satu rempah-rempah yang banyak digunakan di Asia Tenggara adalah kunyit. Kandungan curcumin pada kunyit membantu menurunkan kecemasan.
Baca Juga: Membantu Menghangatkan Tubuh, Begini Cara Membuat Ramen dari Mi Instan, Sudah Tahu?
Kunyit mampu mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang sering meningkat pada orang yang mengalami depresi dan kecemasan.
3. Kubis
Kubis atau kol merupakan makanan probiotik yang memiliki dampak meningkatkan suasana hati.
Menurut penelitian, asinan kubis, acar, dan makanan fermentasi dapat mengurangi gejala kecemasan sosial pada orang dewasa.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan antioksidan yang tinggi. Sehingga, dapat membantu mengoptimalkan sirkulasi tubuh.