3. Kolesterol
Makin tinggi kadar kolesterol, makin rendah pula risiko terjadinya ateroklerosis.
Jantung sehat, target kolesterol jahat enggak dari 40 mg/dl. Kadar HDL cenderung meningkat dengan berolahraga, menurunkan berat badan dan mengonsumsi banyak serat.
Kolesterol LDL merupakan kolesterol jahat sedangkan yang baik adalah kolesterol HDL.
Baca Juga: Sayangi Jantungmu, Ini Makanan yang Dilarang Bagi Penderita Jantung
4. Protein C-reavtive
Protein C-reavtive atau CPR merupakan protein plasma yang diproduksi oleh hati sebagai reaksi adanya infeksi, luka dan inflamasi.
Penyakit jantung yang terjadi karena adanya peradangan di dinding arteri, CPR dapat dikatakan sebagai penanda umum risiko penyakit jantung.
Peningkatan kadar CPR diiringi dengan peningkatan kolesterol. Pengukuran CPR dilakukan dengan pengambilan darah dari bagian siku atau belakangan telapak tangan.
5. Denyut Jantung
Dengan mengetahui jumlah detak jantung per menit merupakan salah satu cara untuk memprediksi usia kita.
Baca Juga: Penyebab Sakit Jantung yang Perlu Diwaspadai dan Dikenali Sejak Dini
Dalam studi yang dimuat dalam New England Journal of Medicine disebutkan, laki-laki memiliki detak jantung per menit di atas 75 denyut akan tiga kali berisiko terkena serangan jantung.
Denyut yang normal adalah 65 bpm. Dengan latihan kardio intensitas tinggi detak jantung akan berkurang dan lakukan latihan olahraga minimal 30 menit dengan jumlah 60-80 persen maksimum heart rate.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.