Sumber probiotik alami dapat ditemukan pada makanan fermentasi, seperti tempe, kombucha, sayuran yang difermentasi, dan kimchi.
2. Menghindari Konsumsi Antibiotik yang Enggak Perlu
Antibiotik sering digunakan untuk memerangi infeksi bakteri namun jika dikonsumsi secara berlebihan tanpa resep dokter dapat menyebabkan resistensi antibiotik.
Antibiotik juga merusak mikrobiota usus dan kekebalan. Menurut penelitian, setelah 6 bulan mengonsumsi maka usus masih kekurangan beberapa spesies bakteri baik.
3. Perbanyak Asupan Makanan Nabati
Memperbanyak asupan makanan nabati salah satu cara menjaga kesehatan usus.
Menurut studi, terdapat perbedaan yang signifikan antara mikrobioma usus pada vegetarian dan orang yang makan daging.
Baca Juga: Olahraga Rutin Bukan Hanya Menjaga Kesehatan Tubuh Saja, Ini Manfaat Lain yang Jarang Diketahui
Bahwa pola makan vegetarian dapat meningkatkan kesehatan usus karena tingginya kadar serat prebiotik yang dikandungnya.
4. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan sehingga tubuh enggak dapat berfungsi secara normal.