GridKids.id - Menjaga asupan nutrisi selama pandemi merupakan hal penting agar tubuh tetap sehat.
Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ada banyak cara seperti mengonsumsi sayuran hingga suplemen.
Baca Juga: Sering Merasa Lapar Meski Sudah Makan? Bisa Jadi 3 Hal Ini Penyebabnya
Salah satu protein yang harus dipenuhi ialah protein yang bisa diperoleh pada beberapa sayuran.
Ada beberapa sayuran yang mengandung protein tinggi dan ditambah berbagai gizi lainnya.
Lalu, apa saja sayuran yang mengandung protein tinggi? Yuk, kita cari tahu, Kids.
1. Kacang lentil
Sayuran yang memiliki kandungan protein yang cukup tinggi ialah kacang lentil, Kids.
Untuk yang belum tahu, kacang lentil memiliki kandungan yang sangat banyak dibandingkan sayuran lainnya.
Kacang lentil memiliki kandungan protein sebanyak 16 gram protein dan mengandung serat, folat, zat besi, thiamin, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Selain Nasi, Inilah Beberapa Sumber Karbohidrat Lainnya yang Dapat Mengenyangkan
2. Asparagus
Sayuran selanjutnya yang memiliki kandungan protein yang tinggi yaitu asparagus
Untuk yang belum tahu, 10 batang asparagus dapat memberikan 4 gram protein.
Selain itu asparagus memiliki kandungan vitamin B12 dan vitamin K, Kids.
3. Kentang
Kentang merupakan salah satu bahan yang bisa digunakan berbagai macam masakan seperti perkedel dan lainnya, Kids.
Selain itu, kentang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga banyak orang yang menghindari.
Namun, kentang juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.
Kentang juga memiliki kandungan vitamin C dan potasium sehingga baik untuk jantung.
Baca Juga: 4 Tanda Tubuh Kelebihan Protein, Salah Satunya Cepat Merasa Haus
4. Brokoli
Sayuran yang memiliki kandungan protein tinggi selanjutnya ialah brokoli
Selain itu, brokoli juga rendah kalori sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
Kandungan protein dalam brokoli bisa memenuhi kebutuhan asupan protein kita sehari-hari, Kids.
Selain itu, brokoli memiliki kandungan lemak dan tinggi serat sehingga baik untuk pencernaan.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.