1. Buah sitrus
Meski terasa manis, jurnal Diabetologia di 2011 menyebutkan buah sitrus dapat membantu menurunkan kadar gula.
Vitamin C yang ada dalam citrus baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan juga buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah.Hal inilah yang buah citrus enggak memengaruhi gula darah seperti buah lainnya.Beberapa buah yang masuk dalam buah sitrus yaitu jeruk dan anggur.Dalam dua jenis buah sitrus tersebut terdapat kandungan naringenin dan polifinol yang kaya akan sifat antidiabetik.
Baca Juga: Khasiat Buah Paprika, dari Jaga Kesehatan Mata sampai Tingkatkan Imunitas Tubuh
2. Apel
Meski apel cenderung memiliki rasa manis, namun buah ini dapat membuat kadar gula darah menurun.
Hal ini karena kandungan serat larut, quercetin, asam klorogenat, dan asam galat di dalam apel.
Apel mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
Selain itu, apel juga mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55.