1. Sayur-sayuran
Kandungan gula (fruktosa) pada beberapa jenis sayuran bisa memicu dihasilkannya gas dalam perut.
Beberapa sayuran yang mengandung gas antara lain bawang (semua jenis bawang), asparagus, kubis, seledrei, jagung manis, dan brokoli.
Selain itu, serat larut yang tinggi pada sayuran juga bisa menghasilkan banyak gas.
Meski begitu tubuh tetap membutuhkan serat larut ini sehingga sebaiknya enggak perlu menghindari untuk mengonsumsinya, tapi lebih perhatikan porsinya.
Baca Juga: Kaya akan Serat dan Vitamin, Inilah 5 Buah yang Cocok Dikonsumsi Penyandang Sakit Maag
2. Buah-buahan
Kebanyakan buah mengandung gula sorbitol yang bisa menyebabkan produksi gas berlebih.
Buah-buahan yang mengandung gula sorbitol, yaitu persik, apel, pir, mangga, dan plum. Gula sorbitol juga bisa ditemukan pada beberapa jenis permen karet.