Jika kamu akan bangun atau berbaring, lakukan hal tersebut dengan perlahan. Gerakan yang terlalu cepat dan tiba-tiba, bisa memicu sakit pada punggung.
Ketika akan bangun dari posisi tidur, gunakan tangan sebagai tumpuan. Lalu baru geser tubuhmu ke sisi kasur dan perlahan turunkan kaki ke lantai.
3. Mandi atau kompres air hangat
Ketika sedang sakit punggung, kamu bisa mandi air hangat untuk meredakan ketegangan pada otot. Hal ini bisa membantu mengurangi sakit punggung.
Selain itu, kamu juga bisa mengompres punggung yang terasa sakit dengan air hangat.
Baca Juga: Jangan Salah, Mandi Sebelum Tidur Memberikan Manfaat yang Baik, Sudah Tahu?
Lakukan ini 10-20 menit sebelum tidur, jika hal ini pun belum membuat kondisimu membaik kamu bisa mencari bantuan medis untuk mendapatkan resep obat dari dokter.
Itulah tadi beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk tetap tidur nyaman meskipun punggung sedang sakit.
Berhati-hati dalam bergerak atau beraktivitas akan meminimalisir risiko sakit pada bagian punggung.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.