GridKids.id - Tekanan darah tinggi atau biasa disebut dengan istilah medis yaitu hipertensi merupakan penyakit yang sering dialami oleh banyak orang.
Hipertensi juga dapat menyebabkan penyakit lainnya seperti jantung dan stroke.
Selain melakukan olahraga secara teratur, kita juga harus mengetahui makanan yang baik untuk penyandang darah tinggi.
Baca Juga: Seringnya Dibuang, Tenyata Khasiat Daun Alpukat Enggak Bisa Diremehkan, Bisa Dijadikan Obat Herbal
Makanan yang bergizi merupakan faktor yang penting untuk menjaga kesehatan kita, Kids.
Ingin tahu, apa saja makanan yang baik untuk penyandang darah tinggi yang harus dikonsumsi?
Yuk, kita simak penjelasannya di bawah ini!
1. Bawang Putih
Bawang putih yang sering kita temui di dapur ini ternyata memiliki banyak manfaat.
Salah satunya adalah dapat menurunkan darah tinggi karena dapat meningkatkan kadar nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat dapat membantu pelebaran arteri yang berdampak pada penurunan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Periksa Tubuhmu Sekarang, Inilah Tanda Ginjal Bermasalah, Jangan Sampai Merugikan Diri Sendiri
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau yang banyak mengandung potasium dapat membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak sodium yang dapat menurunkan darah tinggi.
Adapun sayuran hijau yang dapat menurunkan risiko darah tinggi adalah selada, kubis, lobak hijau, bayam, sawi, bit hijau dan arugula
3. Pisang
Buah pisang memiliki kandungan potasium yang tinggi sehingga dapat menurunkan risiko darah tinggi.
Kandungan potasium di dalamnya dapat mengeluarkan lebih banyak sodium melalui urine alasan itulah yang dapat menurunkan darah tinggi.
4. Cokelat Hitam
Dengan memakan cokelat hitam dapat menurunkan risiko lebih rendah terkena darah tinggi.
Karena cokelat hitam mengandung lebih dari 60 persen padatan kakao dan sedikit gula dari cokelat biasa.
Kamu bisa menambahkan cokelat hitam ke dalam yogurt dan buah-buahan sebagai makanan penutup yang sehat.
Baca Juga: Sederhana, Konsumsi Air Rendaman Bawang Putih Ternyata Simpan Berbagai Khasiat Penting Ini
5. Oatmeal
Oat meal adalah makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak dan rendah sodium. Makanan ini dapat menurunkan tekanan darah.
Kamu dapat memakannya sebagai sarapan sehat dengan menambah kacang-kacangan dan buah -buahan.
6. Yogurt
Yogurt adalah salah satu makanan penutup yang sehat dan dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Dengan mengonsumsi lima atau lebih porsi yogurt dalam seminggu akan mengalami pengurangan 20 persen risiko tekanan darah tinggi.
Namun kamu harus memilih yogurt yang enggak mengandung gula dengan menambahkan buah-buahan agar dapat menambah varian rasa.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id