GridKids.id - Saat tidur, biasanya kamu paling suka dengan posisi seperti apa, nih?
Salah satu posisi tidur yang paling umum adalah telentang. Nah, tahukah kamu kalau tidur telentang punya banyak manfaat?
Yap! Ternyata enggak cuma nyaman, posisi ini juga baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Bukan Sekadar Istirahat, Posisi Tidur Ternyata Juga Bisa Menentukan Kepribadian Seseorang
Posisi tidur jadi salah satu hal yang bisa meningkatkan kualitas tidur, lo.
Tahu? Tidur berkualitas sangat penting untuk kebugaran serta kesehatan tubuh maupun mental.
Nah, inilah manfaat dari tidur telentang yang sayang untuk dilewatkan.
1. Melancarkan Saluran Pernapasan
Kelebihan dari tidur telentang dibanding posisi tidur lain berhubungan dengan pernapasan.
Tidur telentang enggak akan menekan difragma saluran pernapasan seperti saat kita tidur berbaring atau tengkurap.
Justru, tidur telentang bisa melancarkan dan memperbaiki saluran pernapasan.
Baca Juga: Benarkah Tidur Miring ke Kiri Ampuh Atasi Gejala Maag yang Kambuh?
2. Lebih Rileks dan Mudah Tertidur
Kalau diafragma lancar, napas akan menjadi lambat dan tenang.
Sebuah penelitian membuktikan kalau pernapasan yang lambat bisa menghasilkan hormon melatonin.
Nah, hormon ini bisa mendorong tubuh untuk rileks, lebih mudah tertidur, dan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis.
3. Mengurangi Sakit Punggung dan Leher
Tidur telentang bisa mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Tidur telentang dengan kedua tangan di samping atau di dada adalah cara terbaik untuk mencegah rasa sakit di punggung dan leher.
Hal ini karena posisi tidur telentang sama seperti saat kita berdiri tegak.
Baca Juga: Punya Posisi Tidur yang Unik dan Menggemaskan, Kucing-Kucing Ini Bikin Gemas Pemiliknya
4. Meredakan Sinus
Tidur telentang juga bisa membantu mencegah dan meredakan penyumbatan saluran hidung, lo.
Kalau posisi kepala berada di atas, gaya gravitasi akan membantu mengalirkan lendir dan menjaga saluran hidung tetap bersih.
Menurut penelitian pada 2016, posisi telentang juga bisa membantu meredakan refluks asam, atau yang sering disebut Gerd.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.