Disarankan untuk mengonsumsi vitamin D dengan kadar 10-24 mikrogram per hari.
Enggak hanya itu, vitamin D juga dapat menurukan risiko terjadinya peradangan dan badai sitokin yang disebabkan peradangan.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beragam gangguan kesehatan, seperti diabetes, pembekuan darah, gangguan sistem kekebalan tubuh, penyakit jantung, dan pernyakit pernapasan.
Vitamin D bisa didapatkan dengan cara, yaitu:
- Mengonsumsi suplemen vitamin D
- Makan makanan mengandung vitamin D tinggi , seperti daging merah, hati, kuning telur, dan ikan salmon.
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15-20 menit, minimal 3 kali seminggu.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.