GridKids. id - Tidur adalah salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah berkegiatan seharian.
Harapannya setelah tidur, tubuh menjadi lebih segar sehingga bisa melakukan kegiatan kembali.
Apakah kamu pernah merasakan sakit kepala saat bangun tidur, Kids?
Terkadang sakit kepala sering menghampiri saat bangun tidur dan membuat enggak nyaman.
Baca Juga: Sering Sakit Kepala Setelah Kehujanan, Sebaiknya Mandi dengan Air Hangat atau Air Dingin?
Penyebab sakit kepala saat bangun tidur adalah terbangun pada waktu yang salah.
Dikutip dari klikdokter.com, penyebab lain dari sakit kepala saat bangun tidur adalah beberapa di wilayah otak yang aktif pada terdapat kecepatan yang berbeda.
Sehingga membuat pembuluh darah mengalirkan darah secara seketika. Hal tersebut yang menimbulkan nyeri yang diterjemahkan sebagai sakit kepala.
Baca Juga: Apa Itu User Experience? Ini Pengertian dan Penerapan User Experience
Berikut ini ada beberapa tips mengatasi sakit kepala saat bangun tidur.
1. Menghindari minum kafein
Kafein enggak hanya ditemukan pada minuman kopi, lo. Teh juga mengandung kafein meski enggak sebanyak pada kopi.
Kafein membuat tubuh menjadi terjaga. Apabila sudah mengantuk disarankan untuk beristirahat.
Menunda kantuk adalah pemicu utama sakit kepala saat bangun tidur.
Baca Juga: Sederet Kebiasaan Buruk Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari, Salah Satunya Mandi dengan Air Hangat
2. Mengurangi stres
Stres dapat memengaruhi beragam hal, termasuk kualitas tidur. Tidur menjadi enggak berkualitas soalnya alam bawah sadar masih berkutat dengan stres.
Dengan menyelesaikan penyevbab stres bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi rasa sakit kepala saat bangun tidur.
3. Relaksasi atau meditasi sebelum tidur
Salah satu cara mengatasi sakit kepala saat bangun tidur adalah relaksasi sebelum tidur.
Dengan mengistirahatkan pikiran dan badan sebelum tidur bisa membantu tidur lebih berkualitas. Sehingga badan menjadi lebih segar ketika bangun tidur.
Selain itu, relaksasi juga bisa melegakan pikiran dan saluran pernapasan. Hal tersebut membuat tubuh lebih mampu dan siap dalam beristirahat.
Untuk mengurangi sakit kepala saat bangun tidur bisa dicoba untuk melakukan relaksasi atau yoga 1 jam sebelum tidur.
4. Minum air putih yang cukup
Sakit kepala juga bisa disebabkan kekurangan air bahkan bisa memicu dehidrasi.
Dianjurkan untuk minum beberapa gelas air sebelum tidur maka badan akan terasa lebih segar saat bangun.
Selain itu, juga ada makanan yang bisa membantu supaya terhindar dari dehidrasi, seperti mentimun, semangka, dan tomat.
5. Makan pisang
Kalium berfungsi sangat penting untuk menghilangkan sakit kepala dan memperbaiki kualitas tidur yang sehat.
Beberapa buah banyak mengandung kalium misalnya pisang dan mangga.
Baca Juga: Penyebab Rasa Lapar saat Bangun Tidur, Salah Satunya karena Kebiasaan Buruk
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.