GridKids.id - Selama pandemi COVID-19 semua orang diminta untuk berada di rumah saja. Ternyata selama di rumah saja dapat membuat emosi menjadi enggak terkontrol, lo.
Begitu juga orang-orang yang sedang melakukan isolasi mandiri atau isoman. Selama menjalani masa pandemi dan isoman, banyak hal yang berubah.
Seperti berubahnya kegiatan sehari-hari yang banyak dilakukan di rumah saja. Kegiatan yang mengulang akan memicu emosi yang enggak stabil.
Baca Juga: Deretan Obat Terapi yang Bisa Dikonsumsi Selama Isolasi Mandiri, Apa Saja?
Berjarak dengan saudara dan teman-teman semakin membuat isoman terasa berat.
Jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengatur emosi selama isoman.
Langkah ini juga bisa untuk menyalurkan energi negatif selama di rumah saja. Apa saja, ya?
Baca Juga: Belum Terlambat untuk Mulai Meletakkan Tanaman di Dalam Rumah, Ini Beragam Manfaatnya
Dikutip dari Kompas.com, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menyalurkan energi negatif, antara lain:
1. Menarik napas dalam-dalam
Bernapas ternyata salah satu ketrampilan yang enggak kita sadari untuk mengatasi emosi. Pernapasan perut atau dikenal dengan bernapas menggunakan diafragma.
Bisa dicoba dengan menarik napas perlahan melalui hidung dan menghembuskannya secara bertahap melalui mulut.
Baca Juga: Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Meski Sedang Isolasi Mandiri, Salah Satunya Olahraga
Meskipun tampak sederhana, termyata bisa membantu untuk mengendalikan emosi, lo.
2. Relaksasi
Sebelum melakukan relaksasi, ada baiknya untuk merasakan apa yang kita rasakan. Apabila kondisi badan lelah sehingga menyebabkan menjadi tegang dan sulit untuk tidur.
Relaksasi bisa dilakukan dengan yoga, punya waktu sendiri (me time), atau dengan menonton komedi kesukaan.
3. Berolahraga
Beberapa aktivitas fisik bisa digunakan untuk menyalurkan energi. Saat isoman kita juga perlu untuk melakukan olahraga kecil agar kondisi tubuh tetap bugar.
Salah satunya dengan melakukan yoga. Yoga berfokus pada perhatian dan pernapasan sebagai pereda stres yang ampuh, lo.
4. Berkomunikasi dengan saudara atau teman
Meskipun sedang menjalani isoman, kamu bisa menghubungi saudara atau teman melalui video call.
Berkomunikasi dengan orang-orang akan mengalihkan pikiran negatif untuk sementara waktu.
Semangat dari keluarga dan teman-teman bisa menaikkan suasana hati untuk menjalani isoman.
5. Makanan dan minuman yang bisa menaikkan mood
Enggak cuma berkegiatan di rumah, mood yang berantakan selama isoman bisa ditingkatkan dengan beberapa makanan dan minuman, Kids.
Di antaranya ada pisang dan cokelat hitam yang bisa meningkatkan kadar hormon serotonin di dalam tubuh.
Hormon serotonin diperlukan oleh tubuh untuk menaikkan suasan hati.
Baca Juga: Siapa Saja yang Boleh Lakukan Isolasi Mandiri di Rumah? Simak Penjelasan dan Caranya
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.