Susu dari kacang-kacangan
Biasanya laktosa ditemukan dalam produk-produk susu seperti susu sapi, domba, kuda, dan kambing.
Untuk penderita intoleransi laktosa disarankan menggunakan susu dari kacangan-kacangan. Susu dari kacang mete, kedelai, dan almond bebas mengandung laktosa.
Ikan
Selain sayuran hijau sumber kalsium bisa ditemukan pada ikan. Jenis ikan yang kaya kalsium seperti ikan tuna, salmon, dan sarden.
Pastikan kamu mengonsumsi ikan dengan hidangan laut lainnya bukan dengan olahan susu.
Agar-agar
Beberapa camilan mengandung laktosa. Kamu bisa mengganti dengan agar-agar bebas laktosa.
Agar-agar terbuat dari rumput laut yang bebas laktosa. Kamu bisa mencampurkan agar-agar dengan bubuk kokoa asli yang enggak mengandung susu.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.