GridKids.id - Ada olahraga yang sangat sederhana tapi punya banyak manfaat, nih.
Olahraga itu adalah jalan kaki. Dengan melakukan olahraga ringan ini, ada banyak kebaikan untuk kesehatan yang bisa kita dapatkan.
Apalagi, kalau jalan kaki dilakukan setelah makan.
Yap! Daripada duduk diam atau malah tidur, lebih baik kita bergerak sembari melakukan olahraga ringan.
Manfaat jalan kaki setelah makan ini pun sudah dibuktikan para ahli kesehatan melalui penelitian.
Lalu, apa saja manfaat jalan kaki sesudah makan?
Baca Juga: 6 Hal yang Efektif Membantu Kita agar Bisa Bangun Lebih Awal
Melancarkan Pencernaan
Cuma dengan berjalan kaki selama 15 menit setelah makan, pencernaan bisa lebih lanjar.
Olahraga ringan ini bisa mempercepat pengosongan lambung dari makanan, Kids.
Jalan kaki membantu kita memindahkan di perut ke usus dengan cara yang cepat dan lebih menyehatkan.
Baca Juga: Berjalan Kaki Memiliki Banyak Manfaat, Salah Satunya Mengurangi Stres
Mengurangi Stres
Berjalan kaki setelah makan juga bisa mengurangi stres dan membuat rileks, lo.
Hal ini karena saat berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat seseorang lebih bahagia.
Selain itu berjalan juga bisa menurunkan hormon kortisol atau hormon yang memproduksi kecemasan, gelisah, dan stres.
Gula Darah Strabil
Menurut sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, orang yang makan dua potong roti putih lalu berjalan-jalan bisa menurunkan kadar gula darah.
Sebuah studi tahun 2016 yang melibatkan penderita diabetes tipe-2 menemukan, berjalan selama 10 menit setelah makan membantu menurunkan kadar gula darah lebih banyak.
Lalu, sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan International Journal of General Medicine menunjukkan, berjalan kaki setelah makan lebih efektif dalam menurunkan berat badan.
Baca Juga: Enggak Perlu Repot! Jalan Kaki di Dalam Rumah Juga Punya Banyak Manfaat, Bagaimana Agar Efektif?
Kebiasaan Baik
Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan malam bisa membuat kita punya kebiasaan yang lebih sehat.
Berjalan-jalan tepat setelah makan malam juga membuat kita menginginkan lebih banyak minum air putih.
Hal ini tentu baik untuk kesehatan tubuh, Kids.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.