GridKids.id - Kids, siapa di sini yang suka makan telur?
Telur adalah salah satu makanan favorit, nih. Salah satu alasannya, karena bahan makanan ini mudah diolah.
Namun selain itu, telur juga punya berbagai nutrisi, lo.
Nah, nutrisi ini membuatnya punya banyak manfaat untuk kesehatan, terutama kalau dikonsumsi saat sarapan.
Baca Juga: 2 Kreasi Olahan Sereal yang Mudah Dibuat dan Cocok untuk Menu Sarapan
Hmm... memang, apa saja manfaat sarapan dengan telur, ya?
Yuk, kita cari tahu lebih lanjut!
Baca Juga: Hindari 4 Kebiasaan Ini Agar Mata Tidak Menua dan Selalu Sehat
Memenuhi Nutrisi Harian
Mengonsumsi telur untuk sarapan sudah bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh di pagi hari, lo.
Satu butir telur berukuran besar mengandung 77 kalori dan juga vitamin A, B5, B12, D, E, K dan B6.
Selain itu, ada juga kandungan folat, fosfor, selenium, kalsium, zinc, protein dan beberapa lemak baik.
Berbagai nutrisi ini bisa digunakan sebagai bekal energi untuk berkegiatan seharian.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Sarapan dengan Buah-Buah Ini Justru Bisa Berdampak Buruk, Salah Satunya Apel
Asupan Protein dan Asam Amino
Sebutir telur mengandung 6 gram protein dan jumlah asam amino yang cukup untuk kebutuhan tubuh.
Jadi, sebutir telur setiap pagi bisa meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah, dan menyehatkan tulang.
Asupan Kolesterol Baik
Makan telur juga bisa meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh, Kids.
Kolesterol baik membuat kita punya risiko lebih kecil terkena penyakit, seperti serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Resep Mudah Olahan Oatmeal yang Lezat dan Menyehatkan, Cocok Banget untuk Menu Sarapan
Baik untuk Kesehatan Penglihatan
Proses penuaan akan mempengaruhi semua organ tubuh, enggak terkecuali mata.
Nah, kuning telur punya kandungan yang bisa digunakan untuk menyehatkan mata, sehingga bisa mencegah risiko terkena katarak dan mengurangi efek penuaan organ.
O iya. Selain itu, telur juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata, lo.
Nah, itulah beberapa manfaat dari sarapan telur yang baik untuk kesehatan tubuh.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.