GridKids.id - Penyandang diabetes sering dianggap enggak bisa makan enak.
Hal ini karena diabetes adalah penyakit yang kronis dan ditandai dengan meningkatnya kadar gula dalam tubuh.
Jika sudah meyerang manusia dan enggak dapat dikontrol dengan baik, maka bisa menimbulkan berbagai penyakit komplikasi.
Enggak heran, jika penyandang diabetes dianggap enggak bisa mengonsumsi makanan lezat dan manis.
Namun ahli mengungkapkan ada empat buah manis yang ramah untuk penyandang diabetes.
Bahkan, empat buah ini bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh, lo. Apa saja, ya?
Baca Juga: Penyandang Diabetes Enggak Perlu Takut Makan Seafood, Ini Pilihan Lauk yang Bisa Dikonsumsi
1. Buah sitrus
Enggak hanya mengandung vitamin C, buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah.Yap, hal ini yang buah citrus enggak memengaruhi gula darah seperti buah lainnya.Beberapa buah yang masuk dalam buah sitrus yaitu jeruk dan anggur.Dalam dua jenis buah sitrus tersebut terdapat kandungan naringenin dan polifinol yang kaya akan sifat antidiabetik.
2. Apel
Apel dapat membuat kadar gula darah menurun.
Hal ini karena kandungan serat larut, quercetin, asam klorogenat, dan asam galat di dalam apel.
Apel mengandung 21 gram karbohidrat dan 77 kalori.
Selain itu, apel juga mengandung indeks glikemik yang cukup rendah, yaitu dibawah 55, Kids.
3. Alpukat
Alpukat sering dijadikan buah untuk para pejuang diet.
Buah ini ternyata dapat menurunkan gula darah karena mengandung lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, alpukat dapet melindungi dari sindrom metabolik seperti gula darah tinggi yang memicu diabetes.
4. Kiwi
Sama seperti alpukat, kiwi juga baik untuk pejuang diet.
Kiwi memiliki sumber kalium, serat, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Kiwi adalah salah satu buah yang wajib dikonsumsi untuk penyandang diabetes, lo.
Dilansir hellosehat, kombinasi kandungan serat, air, dan nilai indeks glikemiknya yang rendah dapat memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan lain.
Jangan lupa untuk berkonsultasi mengenai pola makan yang sesuai, ya.
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id