GridKids.id - Kids, komedian Bang Sapri Pantun meninggal pada 10 Mei 2020.
Diketahui Bang Sapri sempat masuk rumah sakit akibat gula darah yang tinggi hingga akhirnya meninggal karena diabetes yang menyerang tubuhnya.
Penyakit gula memang cukup ditakutkan banyak orang, karena bisa menyebabkan penyakit komplikasi yang serius.
Banyak orang berpikir penyakit diabetes terjadi karena makanan dan minuman yang manis.
Namun, ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan naiknya gula darah dalam tubuh, lo.
Tanpa disadari, mungkin kita melakukan kebiasaan yang menyebabkan kadar gula darah naik, nih.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang menyebabkan gula darah naik, Kids.
Baca Juga: Kacang Tanah Tak Jarang Jadi Kudapan Ketika Lebaran, Ini Cara Memilih Kacang yang Baik
Menjaga Kadar Gula Darah
Kita tentu menginginkan tubuh yang sehat dan bugar, salah satunya kita dianjurkan untuk menjaga gula darah agar stabil.
Gula darah yang stabil akan membuat kondisi tubuh baik-baik saja, dan mencegah penyakit diabetes tipe 2.
Penyakit diabetes bisa menyebabkan penyakit lainnya seperti penyakit ginjal, kerusakan mata, tekanan darah tinggi, dan yang lainnya.
Menjaga gula darah sering dikaitkan dengan makanan, namun kebiasaan sehari-hari ini juga dapat meningkatkan gula darah:
Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Kadar Gula Darah Meningkat
1. Enggak Memerhatikan Kualitas Tidur
Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita, lo.
Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat memicu gula darah naik secara tiba-tiba.
Hal ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf. Keduanya membantu mengatur kadar gula darah.
Sebaiknya tidur tepat pada waktunya dan kurangi begadang, Kids.
2. Malas Gerak
Malas gerak sering dilakukan orang tanpa disadari. Banyak orang lebih senang tiduran sambil bermain ponsel.
Padahal aktivitas fisik seperti olahraga sangat penting untuk menjaga berat badan dan menurunkan risiko stroke hingga penyakit jantung.
Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel membersihkan zat gula glukoa dari darah untuk digunakan sebagai energi.
Artinya kalau kita sering bermalas-malasan justru membuat risiko gula darah naik.
Baca Juga: Kumpulan Lagu Religi untuk Menghangatkan Momen Lebaran dan Membuat Idulfitri Menjadi Lebih Ceria
3. Makan Malam dengan Porsi yang Banyak
Tahukah kamu? Tubuh kita rupanya bisa mentoleransi glukosa lebih baik saat pagi hari dibandingkan saat malam hari, lo.
Menurut penelitian, jam alami tubuh kita juga memengaruhi kadar gula darah.
Makan malam dapat meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi dibandingkan pagi hari.
Jadi bukan hanya waktu makannya saja, namun porsi makan juga dapat memengaruhi kadar gula darah.
4. Enggak Menjaga Kesehatan Gusi
Kesehatan mulut perlu dijaga karena dapat memengaruhi kadar gula darah di tubuh kita.
Dalam sebuah penelitian menemukan, gusi yang enggak sehat dapat meningkatkan kadar gula darah.
Menurut asosiasi dokter gigi Amerika, kuman dari gusi yang mengalami infeksi bisa masuk ke dalam darah, sehingga memberikan peringatan bagi tubuh.
Nah, tubuh pun kemudian memproduksi molekul untuk melawan kuman , salah satunya cara meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Bukan Hanya Bagus untuk Mempercantik Rumah, Ini Manfaat Kesehatan Teh Bunga Rosella
5. Sering Melewatkan Sarapan
Salah satu kebiasaan ini sering dilakukan banyak orang dengan enggak sarapan dan dijadikan satu dengan makan siang.
Padahal penyandang diabetes tipe 2 membutuhkan sarapan. Ini karena sarapan adalah waktu makan yang paling penting.
Sering melewatkan sarapan dapat membuat kadar gula darah seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 bisa meningkat cepat.
Rupanya, sel beta pankreas yang memproduksi insulin terkena dampak dari sarapan yang terlewatkan.
Namun, perhatikan juga makanan apa yang kamu konsumsi di pagi hari.
Untuk menghindari kadar gula meningkat, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi tapi rendah karbohidrat seperti telur, bayam, jamur, dan tomat.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa, dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Caranya melalui: www.gridstore.id