GridKids.id - Kids, tahukah kamu, bahwa meminum banyak cairan saat sahur ataupun buka puasa penting untuk mencukupi kebutuhan kamu agar terhindar dari dehidrasi?
Nah, air putih merupakan salah satu zat yang mudah diserap oleh tubuh.
Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Sederet Minuman yang Cocok Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Kembalikan Cairan Tubuh yang Hilang
Dari beberapa jenis minuman sehat, orang yang berpuasa disarankan memilih asupan yang menghidrasi dan rendah kalori.
Selain itu disarankan pula untuk enggak menambahkan gula dalam minuman.
Kecukupan gula dapat kamu peroleh dari karbohidrat maupun buah-buahan dan sayuran.
Minuman bergizi yang tepat juga dapat mengembalikan energi serta dehidrasi setelah berpuasa.
Berikut ini rekomendasi minuman sehat yang cocok sebagai buka puasa. Simak, yuk!
1. Susu Kedelai
Kacang kedelai mengandung asam lemak esensial, protein, serat, vitamin, dan mineral.
Mengonsumsi susu kedelai saat berbuka atau sahur dapat menghidrasi tubuh dan menambah asupan protein sehat.
2. Madu Lemon
Minuman hangat dengan campuran madu dan lemon juga baik dikonsumsi saat berbuka ataupun sahur.
Selain itu, minuman ini bisa mengeluarkan sisa racun dari dalam tubuh, melembapkan, dan membersihkan sistem pencernaan.
Baca Juga: Salah Satunya Es Teh Manis, Ternyata 4 Minuman Ini Sebaiknya Enggak Dikonsumsi saat Buka Puasa
Tetapi, hari-hati bagi kamu yang memiliki gangguan lambung dan pencernaan.
Usahakan enggak mengonsumsi miniman ini ketika perut dalam kondisi kosong.
3. Teh Hijau
Teh hijau memiliki banyak cairan hidrasi yang baik dan mengandung antioksidan yang mampu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Mengonsumsi segelas teh hijau saat berbuka atau sahur dapat mengembalikan asupan cairan tubuh yang hilang selama beberapa jam berpuasa.
4. Infused Water
Infused water merupakan olahan minuman yang berbahan dasar air putih dengan potongan buah-buahan seperti lemon.
Baca Juga: Resep Rahasia Membuat Es Buah Segar yang Cocok untuk Melepas Dahaga saat Berbuka Puasa
Minuman ini bisa jadi pilihan untuk berbuka puasa karena mengandung nutrisi vitamin dan mineral yang banyak dibanding air putih biasa.
5. Wedang Jahe
Wedang jahe merupakan salah satu minuman hangat tradisional yang cocok sebagai menu dalam berbuka puasa ataupun sahur.
Minuman hangat ini banyak memiliki manfaat seperti membuat pernapasan lebih lega dan relaks.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id