GridKids.id - Bulan Ramadhan telah memasuki hari kelima, Kids. Artinya, selama sebulan penuh ini kita akan menjalani ibadah puasa.
Tentunya, terdapat beberapa hal yang akan berubah dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
Salah satunya, yakni pola aktivitas untuk berolahraga.
Saat berpuasa, kita enggak mempunyai asupan cairan cukup sehingga berolahraga membuat tubuh kamu rentan terkena dehidrasi.
Baca Juga: Penderita Jantung Wajib Tahu, Ini Jenis Olahraga yang Aman dan Baik untuk Jantung
Tetapi, terdapat beberapa pilihan jam yang tepat agar kamu tetap dapat melakukan aktivitas olahraga di bulan Ramadhan.
Rutinitas olahraga enggak akan terganggu meskipun sambil menjalankan ibadah puasa, Kids.
Nah, ini dia pilihaan jam yang tepat untuk kamu melakukan aktivitas olahraga saat bulan puasa. Jam berapa saja sih?
Jam yang Tepat untuk Olahraga di Bulan Ramadhan
1. 90 menit Sebelum Berbuka Puasa
Kamu bisa melakukan olahraga ringan sambil ngabuburit di 90 menit sebelum berbuka puasa.
Hal ini juga dapat dengan menggantikan cairan tubuh yang hilang dengan air saat kamu hendak berbuka.
Nah, tetapi, olahraga yang dilakukan pada waktu ini haruslah jenis olahraga ringan dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan.
Baca Juga: Ingin Berolahraga Ketika Bulan Puasa? Perhatikan Cara Ini Agar Olahraga Aman dan Enggak Lemas
2. Satu Jam Setelah Berbuka Puasa
Kamu dapat melakukan olahraga kardio yang simpel satu jam setelah kamu berbuka puasa.
Di jam ini merupakan waktu yang sangat baik untuk melakukan latihan beban dan mengembalikan kebugaran tubuh.
Saat memutuskan untuk olahraga saat buka puasa, pastikan asupan makanan berjumlah cukup.
Jangan makan terlalu banyak atau pun terlalu sedikit. O iya, jangan lupa konsumsi air putih seenggaknya dua gelas sebelum berolahraga.
3. Sesaat Sebelum Tidur
Olahraga sebelum tidur juga dapat menjadi alternatif yang baik. Dapat kamu lakukan ketika waktu menunjukkan pukul 22.00.
Alasannya, di jam tersebut tubuh kamu sudah terisi asupan yang cukup dan terhidrasi penuh, Kids.
Jika kamu ingin olahraga di malam hari, ada baiknya waktu istirahat di siang hari sedikit ditambahkan.
Baca Juga: Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran, Apa Saja?
4. Sebelum Sahur
Jika kamu termasuk orang yang bangun terlalu dini ketika sahur, kamu bisa memanfaatkan waktu kamu untuk berolahraga ringan.
Kamu dapat melakukannya dalam rentan waktu 10 sampai 15 menit saja, Kids.
Tubuh kamu masih mempunyai energi dari makan malam sebelumnya dan kembali terisi saat sahur.
Maka dari itu, hal ini akan menjadikan tubuh kamu lebih bugar saat berpuasa.
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id