GridKids.id - Puasa merupakan salah satu kewajiban yang mempunyai banyak manfaat, Kids, salah satunya baik untuk kesehatan.
Nah, kewajiban untuk melaksanakan ibadah puasa harus dijalankan bagi umat Muslim ketika memasuki bulan suci Ramadhan.
Selama berpuasa, kamu diwajibkan untuk menahan segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa seperti menahan keinginan, rasa lapar, dan haus.
Baca Juga: Ini Manfaat Mengonsumsi Vitamin C dan Zinc Ketika Sahur atau Saat Berbuka Puasa
Menahan keinginan yang dilakukan sejak sahur sampai berbuka ketika matahari terbenam tentunya enggak akan mudah bagi sebagian besar orang.
Kamu harus melewati beberapa rintangan untuk menahan tindakan tersebut, salah satunya untuk menahan rasa lapar dan haus sampai magrib tiba.
Nah, ini dia, Kids, tips berpuasa seharian dalam agar kondisi tubuh kamu tetap bugar. Bagaimana sih caranya? Yuk, kita simak!
Cara untuk Menahan Lapar dan Haus Saat Berpuasa
1. Minum Air Putih yang Cukup
Konsumsi air putih yang cukup ketika kamu sedang sahur dan berbuka, Kids.
Puasa yang kamu lakukan tentunya rentan membuat tubuh mengalami dehidrasi.
Maka dari itu, air putih sangat bermanfaat untuk membuat tubuh berfungsi normal dan organ tubuh bekerja dengan semestinya.
Baca Juga: Enggak Hanya di Indonesia, Inilah Tradisi Unik dalam Menyambut Ramadan di Berbagai Belahan Dunia
2. Hindari Konsumi Minuman Secara Berlebih
Kafein mempunyai efek diuretik atau dapat menjadikan produksi urin dalam tubuh meningkat.
Ketika produksi urine meningkat, pruduksi garam akan mengikat air dalam tubuh dan ikut terbuang saat buang air.
Jika terlalu banyak konsumsi kafein maka dapat menjadikan rasa haus kamu menjadi meningkat.
3. Konsumsi Buah-Buahan dan Sayur Saat Sahur
Buah dan sayur mempunyai khasiat kandungan air yang cukup tinggi.
Dengan mengonsumsi sayur dan buah saat sahur dan berpuka puasa tentunya dapat menyegarkan tubuh kamu, Kids.
Ada baiknya, konsumsi buah dan sayur senggaknya lima porsi per hari, Kids.
Nah, buah dan sayur yang baik dimakan saat berpuasa di antaranya semangka, jeruk, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.
4. Jangan Terlalu Banyak Makan Pedas
Makanan yang pedas dan terlalu asin dapat meningkatkan kebutuhan cepat lapar pada tubuh kamu.
Cobalah untuk membatasi asupan tersebut selama kamu berpuasa.
5. Menyibukan Diri
Banyak kegiatan yang dapat dilakukan untuk menghindari dari lapar dan haus. Lakukanlah berbagai aktivitas untuk menyibukan diri.
Selama melakukan kegiatan itu, kamu tentu akan lupa bahwa mengenai rasa lapar dan haus dan tiba-tiba waktu sudah menunjukan azan magrib.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik dihttps://www.gridstore.id