GridKids.id - Sahur merupakan hal yang penting ketika ingin menjalankan ibadah puasa, Kids.
Tetapi banyak orang yang kurang memperhatikan kandungan nutrisi ketika makan saat sahur.
Nutrisi yang berada di dalam makanan sahur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap baik selama berpuasa.
Selain itu, dengan mengonsumsi makanan sahur yang sehat diharapkan enggak mengalami kekurangan energi selama puasa.
Baca Juga: Menu Sahur Simpel Ini Cocok Dibuat Ketika Telat Bangun Sahur, Salah Satunya Sarden
Oleh karena itu, makanan sahur untuk menjaga tubuh tetap berenergi, makanan sehat untuk sahur juga bagus untuk menghindari kelaparan.
Umumnya, ketika berpuasa akan lapar pada siang hari, tetapi kalau mengonsumsi makanan sahur yang sehat akan terhindar.
Lalu apa saja makanan sahur yang sehat untuk tubuh? yuk, simak agar kamu bisa menerapkannya.
Makanan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks
Ketika memilih makanan sahur sebaiknya cari yang mengandung karbohidrat kompleks.
Hal tersebut dikarenakan karbohidrat kompleks akan melepaskan secara pelan-pelan oleh tubuh untuk dicerna.
Dengan hal itu, akan membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama ketika berpuasa.
Baca Juga: Ini Manfaat Mengonsumsi Vitamin C dan Zinc Ketika Sahur atau Saat Berbuka Puasa
Untuk makanan yang satu ini umumnya terdapat pada oats utuh, gandum utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, polong-polongan, dan sayuran.
Makanan sahur yang mengandung serat
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat sangat bagus dikonsumsi untuk sahur.
Serat yang dikonsumsi akan membuat lancar sistem pencernaan berjalan lebih lambat, Kids.
Dengan hal tersebut akan membuat akan lebih terasa kenyang karena proses pencernaan lambat.
Untuk makanan yang satu ini terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, oats utuh, gandum utuh, dan sereal.
Makanan sahur yang mengandung protein
Kamu juga bisa melengkapi makanan sahur dengan protein yang tinggi, Kids.
Protein yang tinggi sangat baik untuk tubuh terlebih saat puasa.
Umumnya makanan sahur yang satu ini terdapat dalam ikan, ayam, daging, telur, atau kacang-kacangan.
Mengonsumsi air yang cukup ketika puasa
Sebagian tubuh manusia mengandung air untuk bekerja baik.
Jika kekurangan air maka akan berpotensi dehidrasi ketika berpuasa.
Selain itu, air putih juga membuat orang yang sedang berpuasa memiliki konsentrasi yang cukup, Kids.
Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi air putih yang cukup ketika sahur.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id.