GridKids.id - Darah tinggi umumnya dapat menambah faktor risiko datangnya penyakit lain yang menyerang tubuh, Kids.
Oleh karena itu, penting menjalankan pola hidup sehat dan pola makan sehat untuk menurunkan darah tinggi.
Orang dengan gangguan darah tinggi disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah.
Baca Juga: Murah Meriah, Jenis Sayuran Ini Ternyata Ampuh Turunkan Darah Tinggi
Sayuran yang mengandung banyak serat bisa membantu mengelola kadar tekanan darah agar tetap stabil.
Lalu sayuran apa saja yang cocok dikonsumsi untuk menurunkan darah tinggi?
Yuk, kita cari tahu, Kids!
Wortel
Pada umumnya wortel dikenal sebagai sayuran yang dapat menyehatkan mata, Kids.
Selain itu, wortel juga dapat mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.
Hal tersebut dapat membantu untuk menurunkan darah tinggi.
O iya, orang dengan gangguan darah tinggi sebaiknya makan wortel mentah atau segar ketimbang wortel yang dimasak, Kids.
Baca Juga: Catat Baik-Baik, Ini Penyebab Orang Berpotensi Mengalami Darah Tinggi
Seledri
Sayuran ini sering kita jumpai sebagai bahan pelengkap makanan.
Nah, seledri ini dapat membantu menurunkan darah tinggi.
Hal tersebut dikarenakan seledri memiliki senyawa phthalide, Kids.
Senyawa tersebut membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun untuk mengonsumsi seledri sebaiknya dimasak terlebih dahulu agar manfaatnya lebih terasa, Kids.
Brokoli
Sayuran selanjutnya yang baik dikonsumsi penderita darah tinggi ialah brokoli.
Brokoli memiliki kandungan yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Kandungan tersebut seperti kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin C.
Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari Penderita Darah Tinggi, Apa Saja?
Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya diamkan sayuran ini sekitar 40 menit setelah dipotong dan dibersihkan, Kids.
Hal tersebut dimaksudkan untuk mengeluarkan enzim pelawan peradangan.
Jika sudah diamkan selama 40 menit, selanjutnya tumis, rebus, atau olah brokoli sesuai kesukaan.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id