GridKids.id - Kids, apakah kamu mempunyai ketakutan terhadap suatu hal?
Seperti misalnya takut akan ketinggian, ruangan sempit, kegelapan, hewan dan lain sebagainya.
Nah, hal inilah yang disebut dengan fobia, Kids.
Fobia diartikan sebagai rasa ketakutan yang berlebihan pada sesuatu hal atau fenomena. Ketakutan berlebihan ini bisa membuat kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Meski Sangat Menggemaskan, Ada Juga Orang yang Fobia Kucing, Ini Penyebabnya
Fobia dikatakan dapat menghambat kehidupan seseorang yang mengalaminya.
Bagi sebagian besar orang, perasaan takut terhadap sebuah fobia akan sulit untuk dimengerti.
Namun nyatanya, terdapat cara untuk menghilangkan fobia yang dapat membantu kamu, lo. Bagaimana sih? Yuk kita simak!
1. Hadapi Ketakutan Kamu
Cara paling efektif untuk mengatasi fobia adalah dengan menghadapi hal yang kamu takuti dan dilakukan secara berulang-ulang.
Secara enggak langsung, pikiran kamu akan terbawa dan menerima situasi akan ketakutan yang kamu alami.
2. Buat List / Daftar
Buat daftar situasi mengenai ketakutan yang kamu alami.
Baca Juga: Banyak yang Enggak Sadar Mengidap Fobia Hari Senin, Kamu Termasuk?
Hal ini akan membiasakan dan melatih kamu menghadapi hal yang ditakuti.
3. Urutkan Tingkat Rasa Takut
Buat urutan hal-hal yang ditakuti, mulai dari yang enggak menakutkan sampai yang paling menakutkan.
Ketika membuat urutan ini, renungkanlah tujuan akhir dan bagaimana langkah selanjutnya untuk mencapai tujuan tersebut.
4. Lakukan Perlahan-Lahan
Kamu harus memercayai proses, Kids. Enggak bisa kamu menghilangkan rasa takut tersebut dengan sekejab.
Coba awali dengan tingkat pertama, jangan lanjutkan ke tingkat berikutnya jika kamu belum merasa nyaman melakukannya.
Baca Juga: Fobia Sosial yang Diidap Sulli eks F(x) Hingga Meninggal Bukan Sekedar Pemalu, Kenali Fobia Lainnya!
5. Menjalani Pelatihan Diri
Semakin kamu sering berlatih, maka kamu akan terbiasa dalam melakukannya, Kids.
Percayakan semua keluh-kesah kepada diri sendiri, jangan tergesa-gesa dan lakukan sesuai kemampuan.
Nah, itu dia, Kids, cara sederhana buat kamu untuk menghilangkan rasa Fobia.
Semoga bermanfaat!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id